Można powiedzieć, że ludzkie ciało jest stworzeniem przyzwyczajonym. Ilekroć zagrożona jest homeostaza, twój system może zostać tymczasowo wyrzucony z równowagi. Poważna zmiana w diecie, taka jak znaczne ograniczenie węglowodanów, może powodować wiele objawów ketozy, w tym podejrzanie pachnący mocz.
Wskazówka
Zmniejszenie spożycia węglowodanów do bardzo niskiego poziomu może powodować wytwarzanie ketonów w organizmie, co może nadawać moczowi nieprzyjemny zapach.
Wyjaśnienie diet niskowęglowodanowych
„Dieta niskowęglowodanowa” jest bardzo szerokim pojęciem, które obejmuje różne wzorce żywieniowe, ale wszystkie koncentrują się na spożyciu mniejszej ilości węglowodanów niż zalecane zalecane spożycie 130 gramów dziennie, co stanowi najmniejszą ilość węglowodanów potrzebną ciału w celu wspierania zdrowia i zapobiegania niedoborom składników odżywczych, zgodnie z Institute of Medicine. To szerokie spektrum. Dieta niskowęglowodanowa może obejmować 100 gramów węglowodanów dziennie lub może obejmować znacznie mniej.
Umiarkowana dieta niskowęglowodanowa nie powinna powodować żadnych poważnych skutków ubocznych - być może zmęczenia i osłabienia. To diety o niskiej zawartości węglowodanów, takie jak popularna dieta ketogenna, które mogą powodować wyraźne objawy, takie jak intensywniejsze zmęczenie, nudności i zaparcia. Możesz także doświadczyć:
- Biegunka
- Zawroty głowy
- Bół głowy
- Zmniejszona tolerancja wysiłku
- Bezsenność
- Wysypka na skórze
Nieświeży oddech jest kolejnym częstym objawem diety o bardzo niskiej zawartości węglowodanów. Zapach jest często opisywany jako „owocowy”, ale nie w dobry sposób. Chociaż nie tak często, pot i mocz mogą mieć podobny zapach.
Zapach ketozy w moczu
Kiedy surowo ograniczasz węglowodany, twoje ciało jest pozbawione głównego źródła energii i musi znaleźć alternatywne źródło. Ułatwia to naturalny proces metaboliczny zwany ketozą, w którym organizm rozkłada kwasy tłuszczowe, aby wytworzyć substancje zwane ketonami, które można wykorzystać na energię.
Istnieją trzy rodzaje ciał ketonowych obecnych we krwi w ketozie - acetooctan, β-hydroksymaślan i aceton, z których ostatni jest odpowiedzialny za owocowy zapach. Ludzie często opisują zapach jako zapachowy zmywacz do paznokci, który często zawiera aceton jako rozpuszczalnik.
Im wyższe stężenie ciał ketonowych we krwi, tym bardziej ostry może być zapach. U osób z cukrzycą, zwłaszcza z cukrzycą typu 1, owocowy zapach do oddechu może być oznaką poważnego stanu zwanego kwasicą ketonową, w którym ketony narastają do niebezpiecznych poziomów.
Odżywianie ketozy i cukrzycowej kwasicy ketonowej to nie to samo. Zgodnie z artykułem opublikowanym w październiku 2015 r. W Journal of Medical Case Reports , kwasica ketonowa bez cukrzycy występuje bardzo rzadko i zwykle jest spowodowana głodem lub alkoholizmem. Zdrowa dieta o niskiej zawartości węglowodanów nie powinna powodować kwasicy ketonowej.
Pozbycie się zapachu
Najłatwiejszym sposobem na usunięcie zapachu moczu keto jest dodanie do diety większej ilości węglowodanów i wydostanie się z ketozy. Ale jeśli jesteś zaangażowany w styl życia keto i zamierzasz go utrzymać, może być kilka drobnych poprawek w diecie, aby zmniejszyć zapach:
Zmniejsz spożycie białka: jeśli źle zrobisz makra i zjesz zbyt dużo białka, może to pogorszyć zapach. Wynika to z faktu, że twoje ciało wytwarza amoniak podczas rozpadu białka, zgodnie z Clinical Journal of American Society of Nephrology w sierpniu 2015 r. Amoniak w połączeniu z acetonem zapewnia szczególnie silny oddech i mocz.
Według zarejestrowanego dietetyka Sherrie Sonomury dieta ketonowa zazwyczaj zawiera 20 procent białka. Nie jest to dieta wysokobiałkowa, ale ludzie często jedzą więcej białka niż powinni i nie mają wystarczającej ilości tłuszczu. Zrób trochę matematyki i upewnij się, że masz dość, ale nie za dużo.
Pozostań uwodniony: Diety, ogólnie rzecz biorąc, mogą powodować dużą utratę wody, szczególnie na początku; ale diety o niskiej zawartości węglowodanów mogą być szczególnie odwadniające. Możesz stwierdzić, kiedy jesteś odwodniony, patrząc na kolor moczu - gdy jest odpowiednio nawodniony, mocz powinien mieć jasny słomkowy kolor; po odwodnieniu mocz jest ciemnożółty lub brązowy. Może również mieć silniejszy zapach, ponieważ jest bardziej skoncentrowany.
Na diecie ketonowej woda pitna i inne niesłodzone napoje powinny być jak druga praca. Jeśli zostaniesz odwodniony, oprócz cuchnącego moczu, możesz również odczuwać zmęczenie i zawroty głowy - nawet bardziej niż zwykle po rozpoczęciu diety ketonowej. Jeśli masz również problemy z śmierdzącym oddechem, suchość w ustach spowodowana odwodnieniem może pogorszyć problem.
Prawdopodobnie musisz pić więcej niż myślisz. Według Mayo Clinic kobiety potrzebują 11, 5 szklanki płynów dziennie, a mężczyźni powinni wypijać 15, 5 szklanki płynów dziennie. Niektóre z nich pochodzą z twojej diety, ale lwia część powinna pochodzić z butelki z wodą, którą trzymasz przy sobie co minutę.
Inne powody zapachu moczu
Jeśli twój mocz nie ma charakterystycznego zapachu moczu ketonowego, a twój oddech również nie pachnie, możesz rozważyć inne powody swojego śmierdzącego siku. Nawet przy braku ketonów odwodnienie może prowadzić do śmierdzącego moczu, więc koniecznie wypij. Niektóre potrawy i napoje mogą powodować ostrzejszy zapach moczu, w tym szparagi, kawa i herbata. Witaminy i leki mogą również prowadzić do wyraźniejszego zapachu moczu.
Zmiana zapachu moczu może być spowodowana niektórymi schorzeniami, które mogą wymagać wizyty u lekarza, na przykład:
- Zakażenie pęcherza
- Przetoka pęcherza moczowego
- Niewydolność wątroby
Należy również pamiętać, że chociaż nieprzyjemny, owocowy zapach jest normalny na diecie ketonowej, może być również wczesnym objawem cukrzycy, informuje Mayo Clinic. Inne znaki ostrzegawcze obejmują:
- Nadmierne pragnienie
- Częste oddawanie moczu
- Nudności i wymioty
- Ból brzucha
- Słabość lub zmęczenie
- Duszność
Objawy te są podobne do niektórych skutków ubocznych ketozy żywieniowej, co może utrudniać wykrywanie cukrzycy. Dlatego zawsze dobrym pomysłem jest skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem diety ketonowej.
Według kilku ostatnich badań, w tym jedna opublikowana w Pediatrics w czerwcu 2018 r., A inna opublikowana w czasopiśmie Journal of Medical Internet Research w lutym 2017 r., Dieta o bardzo niskiej zawartości węglowodanów może być pomocna w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi w cukrzycy typu 1 i 2. Jednak należy go podejmować wyłącznie zgodnie z instrukcjami lekarza i częstym monitorowaniem.
