Ludzie mogą zdecydować się na noszenie obciążników kostek, gdy szukają sposobu na zintensyfikowanie ćwiczeń oporowych i ćwiczeń aerobowych, takich jak chodzenie, jogging lub bieganie. Według Cedrica X. noszenie kostek o masie od 1 do 3 funtów może zwiększyć spożycie tlenu o 5 do 10 procent, brytyjski dyrektor ds. Nauki w American Council of Exercise. Zastosowanie obciążników kostek nie jest jednak pozbawione wad.
Ryzyko a nagroda
Bryant zauważa, że ciężary kostek mogą zakłócać mechanikę chodzenia i biegania, co może prowadzić do kontuzji kolana i kostki. Mogą również zwiększyć wpływ obciążenia na kolana, kostki i biodra. Może to powodować obciążenie stawów i ból kolana. Jeśli jesteś zdrowy i nie masz problemów ze stawami, możesz użyć obciążników kostek, dr Anthony Luke, dyrektor medycyny sportowej podstawowej opieki zdrowotnej na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco, powiedział „Los Angeles Times”, ale radził zaprzestać ich używania, jeśli wystąpią jakiekolwiek ból.
