Praca na maszynie eliptycznej zapewnia jeden z najszybszych sposobów spalania kalorii na siłowni. Ale jeśli głównym celem treningu nie jest odchudzanie ciała, ale zwiększenie masy mięśniowej, maszyna eliptyczna może nadal odgrywać rolę w reżimie fitness. Ta maszyna nie pozwoli ci budować mięśni tak szybko, jak ćwiczenia siłowe, ale może wzmocnić ogromną liczbę grup mięśni w całym ciele.
Trening całego ciała
Zaletą ćwiczeń na maszynie eliptycznej jest możliwość wspólnej pracy górnej i dolnej części ciała, pod warunkiem, że maszyna ma ruchome uchwyty do obsługi. Maszyny eliptyczne wzmacniają długą listę mięśni w całym ciele, w tym mięśni nóg, brzucha, pleców, klatki piersiowej, ramion i ramion. Aby zwiększyć korzyści płynące z treningu, zwiększ poziom oporu maszyny.
