Prawdopodobnie zdajesz sobie sprawę, że podnoszenie ciężarów może powodować ból mięśni, ale możesz być zaskoczony, gdy odkryjesz, że twoja sesja treningowa spowodowała ból, sztywność szyi i głowy. Choć może się to wydawać dziwne, jest to typowa reakcja na złą formę, aw większości przypadków nie jest to powód do poważnego niepokoju.
Twoja głowa też ma mięśnie
Może wydawać się masą kości, ale twoja głowa ma wiele mięśni otaczających twarz, szyję, a nawet tył głowy. Wiele z tych mięśni powstaje niżej w ciele łopatki lub obojczyka, pomagając ustabilizować głowę i szyję. Podobnie jak inne mięśnie, jest całkowicie możliwe nadwyrężenie tych mięśni podczas treningu siłowego - szczególnie podczas ruchów obciążających, które obejmują ramiona, ramiona, klatkę piersiową lub górną część pleców.
Leczenie problemu
Szanse są tym, co czujesz, to napięcie mięśni z powodu nadużywania lub od obciążania mięśni po zbyt energicznym treningu. Dla większości ludzi ból i dyskomfort znikną po kilku dniach. Sugeruje Centrum Medyczne Uniwersytetu Nowojorskiego Langone, jak również naprzemienne pakowanie lodu i ciepła na tym obszarze, jak również lekkie rozciąganie po pierwszym dniu. Jeśli ból utrzymuje się lub nie możesz poruszyć głową lub szyją, może być czas na wizytę u lekarza. Następnym razem, gdy trenujesz, poproś trenera lub trenera, aby cię obserwował, aby upewnić się, że formularz jest prawidłowy i że nie narażasz się na dalsze obrażenia.
