Jeśli dobrze się odżywiasz i ćwiczysz, powinieneś tracić na wadze. Jeśli tak się nie stanie, zacznij od ograniczenia spożycia kalorii. Ponieważ 3500 kalorii to funt, nawet kilkaset kalorii mniej dziennie może dać nawet kilka funtów miesięcznie, według MayoClinic.com. Jeśli mimo tych zmian nadal nie tracisz na wadze, przyczyną może być podstawowy problem medyczny. Skonsultuj się z lekarzem, aby omówić możliwe przyczyny i obawy.
Nierównowaga hormonalna
Według danych EndocrineWeb.com w 2010 r. Około 10 milionów Amerykanów cierpi na niedoczynność tarczycy, przez co jest to dość powszechny problem hormonalny. Niedoczynność tarczycy charakteryzuje się nietolerancją zimna, wypadaniem włosów, niewyjaśnionym zmęczeniem i zmianami w cyklu miesiączkowym. Ludzie cierpiący na niedoczynność tarczycy albo przybierają na wadze, albo mają trudności z ich utratą. Równowaga estrogenów i testosteronu wpływa również na masę ciała, podobnie jak hormon wzrostu, który organizm naturalnie wytwarza podczas snu i po wysiłku. Jeśli nie śpisz wystarczająco dużo lub jesteś nieaktywny, możesz przybrać na wadze.
Leki
Niektóre leki mogą powodować przyrost masy ciała, więc jeśli nie możesz schudnąć, spójrz na swoją apteczkę. Ile przytyjesz zależy od przyjmowanych leków. Według JohnsHopkinsHealthAlerts.com kortykosteroidy mogą powodować przyrost o 100 funtów lub więcej. Według WrongDiagnosis.com leki, które mogą powodować zwiększenie masy ciała lub zakłócać plan odchudzania, obejmują leki przeciwcukrzycowe, leki przeciwdepresyjne, hormony steroidowe, leki przeciwhistaminowe, beta-adrenolityki, leki przeciwdrgawkowe, leki przeciwpsychotyczne i migreny. Jeśli zażywasz którykolwiek z tych leków i nie jesteś w stanie schudnąć pomimo diety i ćwiczeń, porozmawiaj ze swoim lekarzem o zmianie na inny lek.
Naprężenie
Według MedicalNewsToday.com stres może być ważnym czynnikiem zmiany masy ciała. Może łatwo przyczynić się do zwiększenia masy ciała, jeśli nie monitorujesz odpowiednio poziomu stresu. Jeśli waga się nie porusza, spójrz na swoje środowisko i presje i wymagania, których doświadczasz. Według MedicalNewsToday.com stres wpływa na wybór jedzenia, ilość snu i częstotliwość spożywania posiłków. Jeśli cierpisz na stres i masz problemy z utratą wagi, MayoClinic.com zaleca jedzenie tylko wtedy, gdy jesteś głodny, a nie gdy jesteś niespokojny lub znudzony. Zwróć uwagę na swoje nastroje. Kiedy doświadczasz negatywnych uczuć, rozpraszaj się pozytywnymi działaniami. Czytaj, pracuj w ogrodzie lub odwiedzaj znajomych. Ćwicz i śpij dużo, aby zmniejszyć stres.
