Bez względu na motywację do biegania, to proste ćwiczenie może przynieść szereg korzyści zdrowotnych, których możesz się nie spodziewać. Wiele osób kojarzy bieganie z utratą tłuszczu, ale ta aktywność jest również biegła w tonizowaniu mięśni. Bieganie niekoniecznie da ci sześciopak, ale poświęcenie się temu treningowi wzmacnia i tonizuje mięśnie brzucha.
Twoje mięśnie brzucha wspierają cię
Każdy krok robiony podczas biegu wymaga wysiłku kilku mięśni. Chociaż nogi napędzają cię do przodu, mięśnie brzucha odgrywają rolę wspierającą w kadencji biegowej. Mięśnie te utrzymują tułów w pozycji pionowej, co jest integralną częścią unikania bólu pleców podczas biegania. Ponieważ bieganie powoduje znaczną ilość ruchu kręgosłupa, silny abs może ustabilizować kręgosłup, aby zapobiec obrażeniom.
Wzmocnij mięśnie brzucha w biegu
Chociaż bieganie wzmocni i ujędrni Twoje mięśnie brzucha - i pomoże ci spalić tłuszcz wokół brzucha i innych miejsc - kilka ćwiczeń siłowych może dodatkowo budować mięśnie brzucha. Chociaż wiele osób używa tradycyjnych brzuszków lub przysiadów jako ćwiczeń wzmacniających ab, American Council on Exercise informuje, że manewr rowerowy, podnoszenie nóg fotela kapitana i chrupnięcia piłki stabilności to trzy najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha.
