Dziąsła pomagają utrzymać zęby, mięśnie, tkanki i kości w jamie ustnej. Niestety twoje dziąsła mogą być podatne na choroby dziąseł lub obrzęk. Aby pomóc w zapobieganiu lub leczeniu tych schorzeń, należy rozważyć zmianę diety, aby uwzględnić wybór odżywczych pokarmów bogatych w witaminy, dzięki czemu dziąsła pozostaną zdrowe i silne. Przed przyjęciem jakichkolwiek witamin skonsultuj się z lekarzem.
Witamina C
Witamina C jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla organizmu, ponieważ pomaga w produkcji kolagenu, białka, które jest wykorzystywane do wytwarzania tkanek wokół dziąseł, utrzymując zęby na miejscu. Witamina C działa również jako witamina przeciwutleniająca i jest ważna dla ochrony przed wolnymi rodnikami, które są niestabilnymi związkami, które mogą uszkodzić dziąsła, czyniąc je kruchymi. Niedobór witaminy C może powodować zapalenie dziąseł lub krwawienie z dziąseł. Dobrym źródłem witaminy C są owoce cytrusowe, zielona papryka, ziemniaki i szpinak.
Witamina b12
Witamina B-12 lub kobalamina należy do grupy witamin z grupy B. Ważne jest, aby mieć wystarczającą podaż witaminy B12 w diecie, ponieważ niskie spożycie tego składnika odżywczego może powodować niedokrwistość. Krwawiące dziąsła są związane z niedokrwistością. Witamina B-12 jest również ważna, ponieważ pomaga utrzymać zdrowe tkanki skóry. Witaminę B-12 można znaleźć tylko w pokarmach dla zwierząt, takich jak jajka, ryby, wieprzowina, skorupiaki i wątroba.
Witamina E.
Witamina E jest rozpuszczalna w tłuszczach, co oznacza, że witamina jest przechowywana w tkankach tłuszczowych. Witamina E jest również witaminą przeciwutleniającą, która pomaga chronić tkanki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Wykazano, że witamina E pomaga w leczeniu ciężkich chorób przyzębia, które obejmują zapalenie przyzębia lub zapalenie dziąseł. Dobre źródła żywności witaminy E obejmują kiełki pszenicy, szparagi, nasiona i kukurydzę.
Witamina A.
Witamina A jest ważna dla tworzenia i naprawy zębów i tkanek miękkich. Witamina A to kolejna witamina przeciwutleniająca, skuteczna w niszczeniu wolnych rodników. Witamina A jest niezbędna do utrzymania zdrowych tkanek przyzębia. Witamina A znajduje się w produktach takich jak marchew, śmietana, olej rybny, warzywa liściaste, jajka i dynie zimowe.
