Wiele osób lubi smak soku z białych winogron, ale woli odmianę o mniejszej liczbie kalorii. Lekki sok z białych winogron spełnia tę rolę i zapewnia szereg korzyści odżywczych i zdrowotnych. Oprócz picia tego soku możesz użyć go do dodania słodyczy i wilgoci do przepisów. Włącz lekki sok z białych winogron do swojej diety jako przekąskę lub napój.
Niski poziom kalorii
8 uncji. porcja jednego gatunku lekkiego soku z białych winogron zawiera 70 kalorii, co sprawia, że jest to smaczna opcja zaspokojenia słodyczy i zdrowy dodatek do każdego posiłku. Pamiętaj, że możesz pić ten sok winogronowy zamiast wody; jednak nie zastępuj całej potrzebnej wody w diecie - osiem 8 uncji. szklanki wody każdego dnia - z lekkim białym sokiem z winogron. Takie postępowanie spowodowałoby dodatkowe 560 kalorii w posiłku, czyli ponad jedną czwartą dopuszczalnych kalorii dziennie w planie posiłków 2000 kalorii.
Przyczynia się do spożycia węglowodanów
Twoja dieta powinna zawierać 225 do 325 g węglowodanów dziennie lub 45 do 65 procent dziennego spożycia kalorii, a picie lekkiego soku z białych winogron może pomóc ci zaspokoić te potrzeby. Jedna porcja tego soku dostarcza 17 g węglowodanów, makroskładników, które stają się energią wykorzystywaną do zasilania organizmu. Węglowodany zawarte w soku utrzymują również funkcje serca i innych mięśni, mózgu, ośrodkowego układu nerwowego i nerek.
Doskonałe źródło witaminy C.
Uwzględnij porcję lekkiego soku z białych winogron w swoim planie posiłków, a spożyjesz 100 procent dziennego zalecanego spożycia witaminy C. Witamina C dostępna w tym soku jest dobra dla układu odpornościowego, ale może również przynieść korzyści dla twojego serce. Badanie opublikowane w numerze „European Journal of Applied Physiology” z maja 2011 r. Wskazuje na związek między witaminą C a zapobieganiem zwężeniu naczyń krwionośnych i zaburzeniami czynności serca w niektórych sytuacjach. Skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy picie lekkiego soku z białych winogron może być dobrym wyborem dla ochrony twojego serca.
Dostarcza żelazo
Jedna porcja lekkiego soku z białych winogron dostarcza 20 procent żelaza, którego potrzebujesz każdego dnia. Żelazo wytwarza czerwone krwinki w ciele, ważny czynnik dostarczający tlen do wszystkich komórek i tkanek - ma to ogromny wpływ na poziom energii. Niedobór żelaza lub utrata krwi z powodu oddawania krwi, miesiączki lub wypadku może spowodować niedobór minerałów, więc dodanie soku z białych winogron może pomóc zwiększyć zużycie żelaza i utrzymać wysoki poziom spożycia.
