Wraz z rozprzestrzenianiem się epidemii otyłości w całym kraju, marketerzy nauczyli się korzystać z niebezpiecznego stanu zdrowia Ameryki. Bez względu na to, czy włączasz telewizor, przeglądasz czasopismo, czy spacerujesz po lokalnym centrum handlowym lub sklepie spożywczym, witaminy mają wiele kuszących oświadczeń zdrowotnych. Przy tak wielu obietnicach zejścia z etykiet witaminowych, możesz mieć pokusę włączenia kilku witamin do swojej codziennej diety. Ale przed rozpoczęciem rutynowej suplementacji ważne jest, aby poznać niebezpieczeństwa związane z mieszaniem suplementów witaminowych.
Przedawkować
Chociaż witaminy są często reklamowane jako zdrowe i pożyteczne, przyjmowanie zbyt wielu może faktycznie zaszkodzić zdrowiu. W rzeczywistości The Journal of American Medical Association opublikował artykuł w 2007 roku, twierdząc, że niektóre suplementy mogą faktycznie zwiększyć ryzyko śmierci, jeśli zostaną podjęte w dużych dawkach. Chociaż to zwiększone ryzyko śmierci wiąże się tylko z niektórymi suplementami witaminowymi, takimi jak witamina A, może wystąpić wiele różnych negatywnych objawów po przedawkowaniu dowolnej witaminy. Podczas mieszania suplementów witaminowych uważnie sprawdź etykiety składników, aby określić dokładne ilości każdej spożywanej witaminy. Przedawkowanie witamin może poważnie zaszkodzić ciału. Na przykład przedawkowanie witaminy B6 może prowadzić do trwałego uszkodzenia nerwów, podczas gdy przedawkowanie wapnia może powodować depresję i zmęczenie mięśni. Inne typowe objawy przedawkowania witamin to ból głowy, nudności, wymioty, biegunka, utrata apetytu i zmęczenie.
Interakcje
Przyjmowane w dużych dawkach witaminy mogą oddziaływać ze sobą, powodując negatywne skutki uboczne dla organizmu. Na przykład wysokie dawki wapnia mogą zakłócać zdolność organizmu do wchłaniania żelaza. Z drugiej strony wysokie dawki witaminy A mogą utrudniać prawidłowe funkcjonowanie witaminy D w organizmie. Kiedy skuteczność witaminy D jest zmniejszona, twoje kości stają się słabe i bardziej podatne na złamania. Przed zmieszaniem witamin porozmawiaj ze swoim lekarzem lub farmaceutą na temat potencjalnych interakcji.
Skutki uboczne
Podobnie jak w przypadku wszystkich leków, suplementy witaminowe mogą powodować pewne działania niepożądane. Na przykład witamina E jest powszechnie stosowana w celu zmniejszenia ryzyka zawału serca, ponieważ witamina naturalnie rozrzedza krew. Chociaż ten efekt uboczny jest ogólnie bezpieczny, może stać się niebezpieczny, jeśli zmieszasz suplement witaminy E z inną witaminą, która zapobiega krzepnięciu krwi. Jeśli krew stanie się zbyt rzadka i nie będzie mogła krzepnąć, ryzyko wystąpienia udaru krwotocznego znacznie wzrasta. Uważnie monitoruj różne działania niepożądane, których możesz spodziewać się podczas przyjmowania suplementów witaminowych. Zasadniczo, jeśli dwa suplementy twierdzą, że mają taki sam wpływ na organizm, prawdopodobnie nie należy ich mieszać.
Rekomendacje
Przed zażyciem suplementów witaminowych skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą w sprawie potencjalnych zagrożeń związanych z mieszaniem suplementów. Jeśli zdecydujesz się wziąć więcej niż jeden suplement witaminy, uważnie monitoruj ilość każdej witaminy, którą spożywasz każdego dnia. Nie bierz żadnych suplementów z niepełną listą składników.
