Jeśli jesteś jak większość ludzi, filiżanka lub dwie porannej kawy to rytuał, głównie ze względu na zawartość kofeiny. Jednak dla niektórych osób picie kawy może powodować wzdęcia.
Winowajcą może być kofeina w kawie, ale winna może być również kawa dodana do mleka, na przykład mleko. Picie kawy może również zaostrzać podstawowe zaburzenia trawienne, takie jak zespół jelita drażliwego, który może objawiać się gazem.
O twoim wzdęciach
Wzdęcie lub przepływ gazu to jeden ze sposobów, w jaki ciało pozbywa się nadmiaru gazu. Jest to naturalna część procesu trawienia, ale może być zarówno niewygodna, jak i zawstydzająca, jeśli występuje uporczywie. Pozbycie się wzdęć wymaga zmniejszenia ilości gazu w jelicie.
Gaz jest zwykle powodowany przez połykanie powietrza, na przykład podczas zbyt szybkiego jedzenia lub przez pokarmy lub napoje, które nie trawią dobrze w przewodzie pokarmowym. Chociaż kawa nie jest częstą przyczyną gazu, może czasami powodować wzdęcia brzucha i gaz, podobnie jak niektóre cukry i produkty mleczne, które są powszechnie dodawane do kawy.
Problemy z kawą
Kofeina w kawie zwiększa poziom kwasu w jelitach. Według University of Michigan Health System może to stymulować układ trawienny, potencjalnie prowadząc do wzdęć brzucha i gazów. Nawet jeśli pijesz kawę bezkofeinową, pewna ilość kofeiny jest nadal obecna. Na przykład 1 filiżanka kawy bezkofeinowej nadal zawiera około 2 miligramów do 5 miligramów kofeiny. Chociaż nie jest to bardzo dużo kofeiny w porównaniu do zwykłej kawy - średnia filiżanka ma około 40 miligramów do 180 miligramów - może się zsumować, jeśli wypijesz kilka filiżanek i może prowadzić do gazu i wzdęć, szczególnie jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę.
Dodatkowe przyczyny wzdęć
Dodanie do kawy produktów mlecznych, takich jak mleko lub śmietana, może powodować wzdęcia i wzdęcia, jeśli nie tolerujesz laktozy. Ludziom nietolerującym laktozy brakuje enzymu trawiącego cukier - znany jako laktoza - występujący w produktach mlecznych. Ponadto niektóre substytuty cukru, takie jak sorbitol, mogą powodować gaz.
Możliwe rozwiązania dla wzdęć
Picie czarnej kawy może pomóc wyeliminować wzdęcia. Używanie mlecznej śmietanki lub uzupełnianie laktazy - enzymu rozkładającego laktozę - może również działać, jeśli nie tolerujesz laktozy. Jeśli wzdęcia utrzymują się, przejście na kawę bezkofeinową może przynieść ulgę, szczególnie jeśli ograniczysz spożycie.
Pomocne może być również przejście na ziołową alternatywę, taką jak cykoria. Przyjmowanie suplementu, takiego jak węgiel aktywowany, który zmniejsza gaz w jelitach, może również pomóc zmniejszyć wzdęcia. Najlepiej unikać kawy całkowicie, jeśli masz zaburzenia trawienne, takie jak zespół jelita drażliwego.
