Kwas foliowy i B-12 należą do rodziny witamin z grupy B i pomagają organizmowi wytwarzać czerwone krwinki. Jeśli nie masz wystarczającej ilości kwasu foliowego lub witaminy B-12, możesz stać się anemicznym, a ciśnienie krwi spadnie poniżej normalnego poziomu. Niedobory można leczyć poprzez zmianę diety lub suplementów witaminy B.
Niskie ciśnienie krwi
Niskie ciśnienie krwi lub niedociśnienie niekoniecznie wymagają leczenia, w tym witamin z grupy B. W przypadku problemów, takich jak zawroty głowy lub omdlenia, należy zapytać lekarza o sposoby leczenia niskiego ciśnienia. Oprócz niedoboru witaminy B powszechne przyczyny niskiego ciśnienia krwi obejmują ciążę, niedoczynność tarczycy, odwodnienie, utratę krwi, niski poziom cukru we krwi i chorobę Addisona, zaburzenie nadnerczy. Zasadniczo twoje ciśnienie krwi jest uważane za niskie, jeśli najwyższa liczba lub skurczowe ciśnienie krwi spadnie poniżej 90 lub dolna liczba lub rozkurczowe ciśnienie krwi spadnie poniżej 60. Normalne ciśnienie krwi wynosi 120/80.
Kwas foliowy
W swojej diecie można uzyskać kwas foliowy z takich produktów, jak zielone warzywa, owoce, fasola, orzechy i wątroba. Jeśli jesz rozgotowane jedzenie lub nie wchłaniasz kwasu foliowego z powodu takich warunków jak alkoholizm lub celiakia, możesz rozwinąć niedobór kwasu foliowego i niskie ciśnienie krwi. Niektóre leki mogą również powodować niedobory kwasu foliowego. Mężczyźni i kobiety po 50. roku życia potrzebują 400 mikrogramów kwasu foliowego, najlepiej ze źródeł dietetycznych. Kobiety w wieku rozrodczym powinny codziennie przyjmować dodatkowe 400 mikrogramów kwasu foliowego poprzez suplementy lub wzbogacone pokarmy, takie jak płatki śniadaniowe.
Witamina b12
Pokarmy takie jak wątroba wołowa, drób, jaja i mleko dostarczają witaminę B-12. Pokarmy roślinne nie zapewniają wiarygodnych źródeł witaminy B-12, więc weganie mogą być podatni na niedobór witaminy B-12 i niskie ciśnienie krwi. Inne osoby zagrożone niedoborem witaminy B12 to osoby nadużywające alkoholu, osoby powyżej 50. roku życia, osoby z chorobą Leśniowskiego-Crohna lub niedokrwistością złośliwą oraz pacjenci po operacji żołądka. Jeśli uważasz, że niedobór witaminy B-12 może być odpowiedzialny za niskie ciśnienie krwi, lekarz może zlecić badanie krwi i, w razie potrzeby, zalecić suplementy witaminy B-12.
Środki ostrożności
Możesz kupić B-12 i kwas foliowy w samodzielnych formułach lub jako część suplementów złożonych B. Zachowaj ostrożność podczas przyjmowania kompleksu witaminy B, jeśli masz niskie ciśnienie krwi. Niektóre witaminy z grupy B, takie jak witamina B-3, mogą dodatkowo obniżać ciśnienie krwi. Jeśli zażywasz witaminy B, których nie potrzebujesz, narażasz się również na działania niepożądane. Niektóre są dość niewielkie - nudności, wysypki i wymioty - ale poważne skutki uboczne przyjmowania zbyt dużej ilości witaminy B obejmują utratę wzroku, a także problemy z wątrobą, mózgiem i nerwami.
