Magnez jest minerałem o kluczowym znaczeniu dla normalnego funkcjonowania twojego serca. Pomaga również w tworzeniu kości i zębów oraz odgrywa istotną rolę w innych narządach w całym ciele, w tym w nerkach i mięśniach. Jeśli jednak zażyjesz zbyt dużo magnezu, możesz doświadczyć objawów, które obejmują nieregularne bicie serca, objaw czasem wskazywany przez trzepotanie lub szybkie bicie serca zwane palpitacją serca.
Podstawy
Magnez występuje naturalnie w różnych produktach spożywczych, w tym w szpinaku, soi, ziemniakach, halibucie, migdałach, awokado i soczewicy, zgodnie z danymi urzędu suplementów diety National Institutes of Health. Jest również produkowany w formach uzupełniających, które obejmują węglan magnezu, tlenek magnezu, chlorek magnezu, mleczan magnezu i cytrynian magnezu. Różne produkty magnezowe zawierają różne ilości tego minerału, a względna zdolność twojego organizmu do wchłaniania i wykorzystywania tego suplementu magnezowego zależy od formy, którą spożywasz.
Toksyczność magnezu
Według Urzędu Suplementów Diety magnez, który jest pobierany wyłącznie ze źródeł dietetycznych, nie stanowi rzeczywistego zagrożenia dla zdrowia. Jednak, gdy jest przyjmowany w dużych ilościach w formie suplementu, minerał może wywoływać toksyczne skutki, które obejmują nie tylko nieregularne bicie serca, ale także trudności w oddychaniu, nudności, biegunkę, niebezpiecznie niskie ciśnienie krwi, osłabienie mięśni i utratę apetytu. Dorośli i dzieci w wieku powyżej 9 lat mają maksymalny bezpieczny dzienny poziom spożycia magnezu wynoszący 350 mg. Dzieci w wieku od 4 do 8 lat mają maksymalne bezpieczne dzienne spożycie 110 mg, podczas gdy dzieci w wieku od 1 do 3 lat mają maksymalne bezpieczne spożycie 65 mg. Nie ustalono bezpiecznego spożycia magnezu u niemowląt.
Palpitacje serca
Oprócz szybkiego lub trzepotliwego bicia serca, Mayo Clinic wymienia potencjalne objawy kołatania serca, w tym pomijane bicie serca i bicie serca, które powodują nienormalnie wyraźne odczucie pompowania. W zależności od okoliczności kołatanie serca może objawiać się w klatce piersiowej, szyi lub gardle. Możesz rozwijać kołatanie serca, niezależnie od tego, czy odpoczywasz, czy uczestniczysz w aktywności fizycznej. Jeśli odpoczywasz, możesz rozwijać kołatanie serca niezależnie od aktualnej pozycji ciała.
Kołatanie serca i magnez
W większości przypadków kołatanie serca jest medycznie nieszkodliwe, informuje Klinika Mayo. Jednak kołatanie serca może czasem wskazywać na obecność głębszych problemów z sercem, w tym nieregularności bicia serca i niezwykle szybkiego lub wolnego bicia serca. Należy natychmiast zwrócić się o pomoc do palpitacji serca, jeśli występują one w połączeniu z objawami takimi jak omdlenie, ból w klatce piersiowej lub dyskomfort, duszność lub zawroty głowy. Jeśli wystąpią kołatanie serca podczas przyjmowania suplementu magnezu, zapytaj lekarza, czy mogą być związane z konsumpcją magnezu.
