Koenzym Q10 jest naturalną substancją podobną do witamin, którą wytwarza twoje ciało. Jest również uzyskiwany z diety i jest powszechnie sprzedawany jako suplement wspomagający odchudzanie. Podobnie jak w przypadku wielu produktów odchudzających, niewiele jest solidnych badań potwierdzających pomysł, że CoQ10 wspomaga odchudzanie. Obecnie główne organy ds. Żywienia nie zalecają stosowania CoQ10 jako suplementu odchudzającego. Istnieją jednak dowody, że może oferować inne potencjalne korzyści zdrowotne. Porozmawiaj o tym z lekarzem przed zażyciem CoQ10 - i pamiętaj, że najlepszym sposobem na osiągnięcie i utrzymanie zdrowej masy ciała są zmiany w diecie i nawykach stylu życia, których możesz trzymać się przez dłuższy czas.
Koenzym Q10 i utrata masy ciała
Podstawową rolą CoQ10 jest przeciwutleniacz. Twoja dieta składa się z przeciwutleniaczy z wielu różnych źródeł, w tym owoców i warzyw. Przeciwutleniacze neutralizują szkodliwe cząstki zwane wolnymi rodnikami, aby chronić komórki przed uszkodzeniem. Głównym źródłem dietetycznego CoQ10 są tłuste ryby, takie jak makrela, a także produkty pełnoziarniste.
Twoje ciało wymaga również CoQ10 do produkcji energii z węglowodanów i tłuszczu w diecie. Działa jak koenzym dla trifosforanu adenozyny, cząsteczki, którą komórki wykorzystują jako główne źródło energii.
Ze względu na swoją rolę w zwiększaniu energii komórkowej CoQ10 jest sprzedawany w celu utraty wagi. Jednak żadne dostępne badania na ludziach nie potwierdzają tego pomysłu. W rzeczywistości duże badanie suplementów odchudzających z udziałem ponad 15 000 uczestników w średnim wieku nie wykazało korzyści z przyjmowania CoQ10 w celu kontrolowania masy ciała. Badanie zostało opublikowane w październikowym wydaniu Journal of Alternative and Complementary Medicine.
Korzyści dla ciśnienia krwi
CoQ10 może pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Przewlekłe wysokie ciśnienie krwi, zwane nadciśnieniem, kładzie nacisk na układ krążenia, w tym serce, i przyczynia się do chorób układu krążenia.
Systematyczny przegląd ośmiu badań wykazał, że suplementacja CoQ10 obniżyła skurczowe ciśnienie krwi średnio o 16 punktów, a ciśnienie rozkurczowe średnio o 10 punktów. Skurczowe odnosi się do siły działającej na ściany tętnicy, gdy serce bije, podczas gdy rozkurczowe to ciśnienie w tętnicach między uderzeniami serca. Przegląd został opublikowany w czasopiśmie Biofactors z 2003 roku.
Poprawia kontrolę poziomu cukru we krwi
Kontrola glukozy odgrywa istotną rolę w zdrowiu. Zdrowy poziom cukru we krwi zmniejsza ryzyko chorób serca i zapobiega uszkodzeniu narządów. Regulacja poziomu cukru we krwi może również oferować inne korzyści, takie jak zapobieganie zmęczeniu, głodowi, bólom głowy i pragnieniu spowodowanym gwałtownymi wahaniami poziomu cukru we krwi. Uzupełnienie CoQ10 może poprawić sposób, w jaki twoje ciało obchodzi się z cukrem, zgodnie z badaniami przeprowadzonymi przez University of Western Australia. W jednym artykule opublikowanym w European Journal of Clinical Nutrition w 2002 r. Stwierdzono, że CoQ10 może poprawić długoterminową kontrolę glukozy u uczestników z cukrzycą typu 2.
Środki ostrożności dotyczące koenzymu Q10
Zdrowie nie pochodzi z butelki, a przyjmowanie suplementu bez zgody lekarza może powodować działania niepożądane. Według raportu opublikowanego w czasopiśmie Biofactors w 2008 r. Suplementacja CoQ10 wydaje się bezpieczna. Jednak nadal należy zachować ostrożność. CoQ10 może obniżać poziom glukozy we krwi, więc uzyskaj zgodę swojego lekarza i zwróć się o nadzór, jeśli planujesz suplementować go. Twój lekarz może potrzebować odpowiednio dostosować dzienne spożycie węglowodanów lub leków. Przyjmowanie CoQ10 może powodować niewielkie dolegliwości żołądkowe, które mogą ustąpić wraz z dostosowaniem się organizmu. Może również wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, takimi jak leki rozrzedzające krew i obniżające ciśnienie krwi.
