Chociaż skóra stanowi problem w branży kosmetyków, zdrowa skóra pełni wiele funkcji, które mają niewiele wspólnego z wyglądem fizycznym. Twoja skóra pomaga zapobiegać przedostawaniu się zarazków do organizmu, umożliwia regulację temperatury ciała i „wspomaga życie wszystkich innych części ciała”, zgodnie z American Skin Association. Zmiana diety może pomóc w kontrolowaniu suchości skóry, chroniąc przed pękaniem palców i warg. Aby uzyskać najlepsze wyniki, zwróć się o wskazówki do wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia.
Przyczyny
Według Mayoclinic.com czynniki środowiskowe są najczęstszą przyczyną wysuszania skóry, która prowadzi do pękania skóry. Skóra jest najbardziej sucha zimą, kiedy spada wilgotność i temperatura. Wysokie temperatury w połączeniu z niską wilgotnością w regionach pustynnych powodują podobne skutki, ponieważ brak wilgotności oznacza brak wilgoci w powietrzu. Klimatyzacja i ekspozycja na słońce mogą również wysuszać skórę, tworząc miejsce do pękania. Choroby, w tym łuszczyca, zapalenie skóry i niedoczynność tarczycy mogą również prowadzić do suchej, łatwo pękającej skóry. Łuszczyca charakteryzuje się wypukłymi, suchymi, łuszczącymi się plamami na skórze. Egzema ma suchą, łuszczącą się, swędzącą skórę na twarzy i fałdowane obszary, takie jak kolana i nadgarstki. W przypadku niedoczynności tarczycy brak hormonów tarczycy prowadzi do wysuszenia skóry.
Link dietetyczny
Zmiany w diecie nie mogą wyleczyć suchości skóry spowodowanej czynnikami środowiskowymi lub medycznymi. Niektóre składniki odżywcze i nawyki żywieniowe mogą jednak zwiększać odporność skóry na gojenie się i leczyć, a także mogą zwiększać jej elastyczność i poziom nawilżenia. Według ASA witaminy z grupy B chronią przed chorobami skóry, w tym związanymi z pękaniem skóry i ekspozycją na słońce. Witamina C poprawia gładkość skóry, promując produkcję kolagenu. Witamina A promuje ogólne zdrowie skóry. Spożywanie wystarczającej ilości zdrowych tłuszczów zwanych kwasami tłuszczowymi omega-3, które mają właściwości przeciwzapalne, pomaga zapobiegać wysuszeniu skóry. Z drugiej strony niedobory składników odżywczych mogą sprawić, że będziesz bardziej podatny na problemy skórne.
Pomocne potrawy
Pokarmy bogate w białko, w tym ryby, drób, fasola i masło orzechowe, zapewniają dobre ilości niacyny - witaminy B, która pomaga zapobiegać zaburzeniom skóry związanym z ekspozycją na słońce. Aby uzyskać dużo witaminy C, beta karotenu i innych przeciwutleniaczy, włącz do swojej diety kolorowe owoce i warzywa, takie jak jagody, owoce cytrusowe, mango, papaja, warzywa liściaste, brukselka i brokuły. Najważniejsze źródła kwasów tłuszczowych omega-3 obejmują ryby zimnowodne, takie jak łosoś, makrela i halibut oraz nasiona lnu. Aby zapewnić optymalne korzyści, University of Maryland Medical Center zaleca zmielenie nasion lnu w ciągu 24 godzin od użycia i przechowywanie pozostałych nasion w lodówce. Utrzymanie dobrego nawodnienia w wodzie pitnej przez cały dzień sprzyja również sprężystej, zdrowej skórze.
Żywność, której należy unikać
Chociaż żadne szczególne pokarmy nie powodują pękania lub utraty wilgoci przez skórę na ustach i palcach, spożywanie zbyt wielu pokarmów o niskiej wartości odżywczej, takich jak biały chleb, słodycze i chipsy ziemniaczane, pozostawia niewiele miejsca w diecie na korzystne jedzenie. Kofeina i alkohol mogą wysuszyć skórę, zgodnie z artykułem magazynu „Ebony” opublikowanym w październiku 2000 r., Więc ogranicz kawę, napoje energetyczne, napoje bezalkoholowe, wino, piwo i koktajle. Produkty bogate w niezdrowe tłuszcze, takie jak czerwone mięso, smażone potrawy, wysokotłuszczowe produkty mleczne i fast foody, mogą nasilać stany zapalne skóry.
