Zanik mięśni w nogach to utrata tkanki mięśniowej z powodu nieużywania, choroby lub urazu. Zmniejszenie aktywności fizycznej może prowadzić do utraty mięśni w ciągu zaledwie 72 godzin. Zanik może wystąpić nagle z chorobą lub urazem mięśni lub nerwów, a mięśnie nóg należą do pierwszych, które osłabiają się. Nawet po utracie mięśni zanik nóg można odwrócić poprzez aktywność fizyczną.
Wskazówka
Zanik mięśni lub utrata mięśni może wystąpić przy nieużywaniu nóg podczas długotrwałej choroby lub z powodu dolegliwości medycznych.
Pogorszenie stanu mięśni nóg
Najczęstszą przyczyną atrofii w nogach jest nieużywanie. Brak aktywności z jakiegokolwiek powodu - choroby, kontuzji, siedzącej pracy przy biurku, siedzącego trybu życia - może prowadzić do utraty mięśni nóg. Alkoholizm i niedożywienie mogą również hamować wzrost mięśni i powodować, że organizm wykorzystuje białka mięśniowe do energii.
Utrata mięśni występuje również w ramach naturalnego procesu starzenia. Mniej powszechną przyczyną atrofii mięśni nóg jest uraz lub choroba wpływająca na nerwy łączące się z mięśniami. Amyotroficzne stwardnienie boczne, zespół Guillain-Barré, neuropatia i polio są chorobami nerwowymi, które mogą powodować utratę mięśni nóg.
Wpływ zaniku mięśni nóg
Gdy dochodzi do pogorszenia mięśni, a nogi stają się mniejsze, coraz trudniej będzie chodzić lub utrzymywać ciało w pozycji stojącej przez dłuższy czas. Kolano, biodro i kostka są narażone na zwiększone ryzyko kontuzji lub bólu, ponieważ wsparcie mięśni potrzebne do utrzymania ich w miejscu słabnie. Estetycznie możesz zauważyć, że skóra zaczyna obwisać w nogach, gdy rozciąga się, aby utrzymać wiszące mięśnie.
Zwiększ aktywność fizyczną
Zwiększenie aktywności fizycznej jest kluczem zarówno do zapobiegania, jak i leczenia zaniku mięśni nóg. Biuro ds. Zapobiegania i Promocji Zdrowia zaleca co najmniej 150–200 minut umiarkowanej do intensywnej aktywności aerobowej co tydzień, a także co najmniej dwa treningi siłowe tygodniowo.
Skoncentruj się na zajęciach aerobowych z wykorzystaniem nóg, takich jak chodzenie, bieganie, jazda na rowerze, trening eliptyczny lub wspinaczka po schodach. Ćwiczenia siłowe, które koncentrują się na mięśnia czworogłowego, ścięgna podkolanowe i mięśnie łydek, zwiększą masę mięśniową nóg.
Przepuklina dysku i zanik mięśni
Niektóre stany, które prowadzą do utraty mięśni nóg, wymagają interwencji medycznej. Na przykład atrofia mięśni nóg może być spowodowana przepukliną dysku, powodując nacisk na nerw, który zasila mięsień nogi, gdy opuszcza rdzeń kręgowy. Chociaż możesz próbować wzmocnić dotknięty mięsień, twoje wysiłki będą mniej niż skuteczne, dopóki ciśnienie nie zostanie uwolnione z nerwów. W rzadkich przypadkach wymagana jest operacja.
Interwencje fizykoterapii mają na celu leczenie zaniku mięśni nóg i pomoc w odbudowie utraconego mięśnia bez pogarszania stanu podstawowego. W przypadku uszkodzenia nerwu lub choroby połączenie między nerwem a mięśniem będzie musiało zostać ponownie ustanowione, aby przywrócić funkcję mięśni. Gdy tak się dzieje, fizjoterapeuta może użyć stymulacji elektrycznej, aby skurczyć słabe mięśnie, dopóki nie zaczną działać samodzielnie.
