Psyllium, luzotwórczy środek przeczyszczający, jest naturalnym pierwiastkiem bogatym w błonnik rozpuszczalny. Powszechnie stosowane środki do czyszczenia okrężnicy, psylluim, rzekomo pomagają pozbyć się okrężnicy z nadmiaru odpadów, które mogą się gromadzić i powodować komplikacje zdrowotne. Istnieje jednak niewiele dowodów potwierdzających korzyści płynące z oczyszczania okrężnicy. Jeśli lekarz nie zalecił oczyszczania jelita grubego jako etapu przygotowania przed zabiegiem chirurgicznym, prawdopodobnie nie jest to konieczne. Przed kontynuowaniem porozmawiaj ze swoim lekarzem o korzyściach i ryzyku.
Krok 1
Wybierz formę łuski psyllium. Poszukaj produktów bez recepty, które zawierają łuskę psyllium z naturalnego włókna, która jest pozyskiwana z nasion rośliny psylluim. Proszki, granulki, kapsułki, płyny i wafle to przykłady doustnych produktów z łuski psyllium, które zazwyczaj stosuje się od jednego do trzech razy dziennie.
Krok 2
Postępuj zgodnie ze wskazówkami produktu dokładnie lub zgodnie z zaleceniami lekarza. Po ustaleniu odpowiedniej dawki spożywać produkt z łusek psyllium między posiłkami, a nie bezpośrednio przed lub po posiłkach, co może zakłócać trawienie.
Krok 3
Pij dużo wody, co najmniej osiem filiżanek dziennie. Jest to szczególnie ważne podczas próby oczyszczenia jelita grubego, ponieważ proces ten może prowadzić do odwodnienia. Picie dużej ilości wody utrzyma nawodnienie i pomoże w przenoszeniu odpadów przez organizm. Ponadto zużycie wody jest niezbędne, aby zapobiec skutkom ubocznym podczas czyszczenia okrężnicy za pomocą proszków, granulek lub wafli psylluim.
Krok 4
Jedz dobrze zbilansowaną dietę i unikaj przetworzonej żywności. Słodkie przekąski, wyroby piekarnicze, frytki i posiłki typu fast food to zły wybór jedzenia, który może utrudniać trawienie i proces oczyszczania okrężnicy. Zamiast tego napełnij swój talerz zdrowymi potrawami, takimi jak warzywa liściaste, chude mięso i produkty pełnoziarniste, pieczywo o wysokiej zawartości błonnika i makaron.
Krok 5
Ćwicz podczas procesu. Wybierz się na szybki spacer, pograć w tenisa, jeździć na rowerze lub wykonywać umiarkowane prace ogrodnicze. Niezależnie od tego, jakie ćwiczenie wybierzesz, rób to przez co najmniej 30 minut dziennie, aby wspomóc trawienie i przyspieszyć proces oczyszczania okrężnicy.
Ostrzeżenie
Nie używaj żadnych produktów z łuski psylluim dłużej niż przez tydzień, chyba że zaleci to lekarz.
