Tachykardia to szybkie bicie serca. Twoje serce zwykle bije od 60 do 100 razy na minutę, gdy jesteś w stanie spoczynku bez wysiłku. Tętno przekraczające 100 uderzeń na minutę w spoczynku jest uważane za zbyt szybkie i jest to przypadek tachykardii. Stan ten może być przejściowy lub bardziej przewlekły, związany z chorobą serca lub wyborem stylu życia. Przestrzeganie zdrowej diety może być częścią planu leczenia twojego lekarza.
Napoje bez kofeiny
Używanie stymulantów może być przyczyną tachykardii. Niektóre leki, narkotyki uliczne i kofeina są stymulantami. Aby ograniczyć epizody częstoskurczu lub wyeliminować ryzyko wystąpienia nieprawidłowości, włącz do swojej diety tylko bezkofeinowe napoje bezalkoholowe. Niektóre herbaty i kawy oznaczone jako bezkofeinowe mogą zawierać śladowe ilości substancji, więc skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić, ile kofeiny, jeśli w ogóle, możesz bezpiecznie spożywać.
Niskotłuszczowy
Choroby serca są zarówno przyczyną, jak i czynnikiem ryzyka rozwoju szybkiego bicia serca. Wysoki poziom cholesterolu i otyłość, dwa często występujące ze sobą schorzenia, mogą zwiększać ryzyko chorób serca i powikłań, takich jak tachykardia. Stosuj dietę niskotłuszczową, aby obniżyć poziom cholesterolu i w razie potrzeby schudnąć. Wybierz częściowo odtłuszczony ser, pij beztłuszczowe lub mleko o obniżonej zawartości tłuszczu zamiast odmian pełnotłustych. Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub bez tłuszczu jest dobrym źródłem wapnia i białka, które pomagają zachować zdrowie. Ogranicz smażone potrawy, przekąski i ciasta, które mogą zawierać bardzo dużo tłuszczu.
Dieta DASH
Przestrzeganie diety DASH - dietetyczne podejście do zatrzymania nadciśnienia - może być odpowiednie dla wielu osób cierpiących na tachykardię. Wysokie ciśnienie krwi może prowadzić do nienormalnie szybkiego bicia serca. Dieta DASH zachęca do włączenia owoców, warzyw, produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu, białka i produktów pełnoziarnistych, aby utrzymać ciśnienie krwi na normalnym poziomie i zmniejszyć ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Niski poziom sodu jest kluczem do diety DASH; National Heart Blood and Lung Institute zaleca ograniczenie spożycia sodu do 1500–2300 miligramów dziennie, aby obniżyć nadciśnienie. Możesz osiągnąć te niższe poziomy sodu, używając innych rodzajów ziół do przyprawiania mięsa i warzyw oraz płukania warzyw w puszkach przed podaniem. Ogranicz spożycie przetworzonej, pakowanej żywności, takiej jak wędliny, mrożone obiady i słone przekąski, aby ograniczyć spożycie soli.
Zredukowany Cukier
Monitoruj spożycie cukru, jeśli masz tachykardię. Lekarz z rejonu Cleveland, dr James Frackelton, wyjaśnia, że kiedy jesz dużo cukru na pusty żołądek, twoje ciało reaguje nadmierną produkcją enzymów trzustkowych, insuliny i adrenaliny. Twoje serce może zacząć bić szybciej z przypływem hormonów przepływających przez krew. Może nie być konieczne, aby odciąć cały cukier, ale jeść słodycze z umiarem podczas normalnych posiłków, aby utrzymać poziom cukru we krwi na równomiernym kilu.
