Duży apetyt wynika częściowo z genetyki. Według Louisa J. Aronne'a, autora „The Skinny: On Losing Weight Without Being Hungry”, niektórzy ludzie rodzą się z większą predyspozycją do przybierania na wadze i stanu zwanego „odpornością na pełnię”. Ten stan sprawia, że rzadziej czujesz się pełny po jedzeniu i przechowujesz żywność jako tłuszcz zamiast spalać go jako energię. Tabletki dietetyczne pęczniejące w żołądku mogą zwiększyć pełnię i sprzyjać odchudzaniu.
Włókno Psyllium
Psyllium jest najbardziej znany ze swojej zdolności do kontrolowania cholesterolu. Kiedy bierzesz pigułkę z włókna psyllium, soki żołądkowe i płyn w żołądku powodują, że pigułka się rozszerza, co sprawia, że czujesz się pełny. Ponadto zwiększa utratę masy ciała poprzez zwiększenie wypróżnień. Nie należy jednak zbyt często brać psyllium, ponieważ zwiększa ono aktywność okrężnicy. Zbyt często będziesz chodził do łazienki. Ponieważ psyllium wchłania dużą ilość wody, odwadnia się. Jeśli weźmiesz to, wypij dużo wody.
Appesat
Wykonane z wodorostów zebranych wzdłuż wybrzeża francuskiego Atlantyku Appesat rozszerza się również w żołądku, aby zwiększyć poczucie sytości. Najlepiej przyjmować co najmniej 30 minut przed posiłkiem, pigułka pęcznieje i rozciąga ścianę żołądka, wyzwalając receptory sygnalizujące mózgowi, że jesteś pełny, zgodnie z „Daily Mail”. Nie wchłania się do krwioobiegu, dlatego nie jest uważany za lek farmaceutyczny. Kilka godzin po zażyciu jest wydalany z organizmu. Chociaż wydaje się być obiecującym narzędziem do odchudzania, potrzeba więcej badań, aby udowodnić jego skuteczność.
Glukomannan
Ten błonnik pochodzi z rośliny konjac, która rośnie w Azji. Jest pełen składników odżywczych, mało kalorii i nie zawiera tłuszczu. Może pomieścić 100-krotność swojej własnej masy wody i pęcznieje w żołądku, aby zmniejszyć uczucie głodu i pomóc ci jeść mniej kalorii. Po przyjęciu jako pigułka glukomannan może nie rozszerzać się prawidłowo w żołądku, ponieważ może być ograniczony przez otoczkę pigułki. Zaleca opróżnienie błonnika glukomannanu z osłonki pigułki i zmieszanie go z jedzeniem. Sprawi, że jedzenie będzie cięższe w żołądku bez zwiększania zawartości kalorii.
