Utrata włosów jest poważnym problemem dla wielu kobiet i wykazano, że żelazne tabletki pomagają we wzroście włosów. Lekarze mogą sprawdzić niedobór żelaza i ustalić, czy suplementy pomogą. Oprócz żelaza istnieją inne witaminy, które mogą pomóc włosom urosnąć mocniej i grubiej.
Wskazówka
Zwiększenie poziomu żelaza poprzez suplementy lub spożywanie pokarmów bogatych w żelazo, takich jak czerwone mięso i ciemnozielone warzywa, może pomóc w utracie włosów, jeśli masz niski poziom żelaza. Wykazano również, że witamina C i witamina D pomagają w wypadaniu włosów.
Zalety żelazka do włosów
Ostatnie badania wykazały korzyści żelaza dla wzrostu włosów. Jednym z najczęstszych rodzajów wypadania włosów u kobiet jest telogen effluvium (TE), czyli wypadanie włosów, które często występuje na czubku lub na głowie. Badanie z Egyptian Journal of Dermatology and Venerology z września 2017 r. Wykazało , że kobiety przed menopauzą, które miały niski poziom żelaza, miały większe szanse na wypadanie włosów.
Nie oznacza to, że powinieneś automatycznie zacząć przyjmować suplementy żelaza. Ważne jest, aby najpierw sprawdzić swoje poziomy, aby sprawdzić, czy żelazo może pomóc we wzroście włosów. Poproś swojego lekarza o badanie poziomu ferrytyny w surowicy, aby sprawdzić poziom żelaza. W badaniu kobiety, których poziom był poniżej 20 ng / ml, miały większe szanse na wypadanie włosów.
Oznaki niedoboru żelaza
Według Harvard Health głównym powodem, dla którego kobiety w Stanach Zjednoczonych cierpią na niedobór żelaza lub anemię, są porody lub ciężkie miesiączki. Jeśli jesteś wegetarianinem, możesz również być narażony na niedobór żelaza. Kobiety w wieku powyżej 65 lat mogą mieć niedobór żelaza spowodowany krwawieniem wewnętrznym, dlatego ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem.
Osoby z niedoborem żelaza mogą zauważyć, że oprócz wypadania lub przerzedzania włosów mogą również odczuwać zmęczenie, zawroty głowy, osłabienie, duszność lub bladą cerę. Jeśli zauważysz te objawy, sprawdź, czy przyczyną jest niski poziom żelaza.
Ważne jest, aby nie zaczynać brać suplementów żelaza bez uprzedniego przetestowania, ponieważ zbyt dużo żelaza może powodować działania niepożądane, w tym zaparcia i nudności.
Żelazo na porost włosów
Ile żelaza należy wziąć na porost włosów? Żelazo nie jest wydalane z organizmu w szybkim tempie, więc zbyt wiele może gromadzić się i stać się toksyczne. Według amerykańskiego Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej kobiety w wieku od 19 do 50 lat powinny otrzymywać 18 mg żelaza dziennie. Kobiety w wieku powyżej 50 lat potrzebują zaledwie 8 mg dziennie. Jeśli jesteś w ciąży, twoje zapotrzebowanie na żelazo wzrasta do 27 mg dziennie.
Według Cleveland Clinic najlepszym sposobem na zwiększenie poziomu żelaza jest włączenie do diety produktów bogatych w żelazo, takich jak mięso i owoce morza. Jedzenie czter uncji porcji czerwonego mięsa dwa razy w tygodniu powinno dać ci potrzebne żelazo. Jeśli jesteś wegetarianinem, włącz do swojej diety dużo ciemnozielonych warzyw, takich jak szpinak, a także fasolę. Wiele zbóż jest teraz wzmocnionych żelazem. Unikaj spożywania posiłku bogatego w żelazo rano z kawą, ponieważ związek w kawie hamuje wchłanianie żelaza.
Jeśli twój lekarz zaleci suplement żelaza do porostu włosów, to 18 mg żelaza w witaminie dostarczy 100 procent zalecanej dziennej wartości.
Sprawdzone witaminy na porost włosów
Oprócz suplementów żelaza, badanie dermatologii i terapii z marca 2019 r. Wykazało, że witamina C jest korzystna dla tych, którzy mają zarówno wypadanie włosów TE, jak i inny rodzaj wypadania włosów zwany łysieniem plackowatym (AA), w którym układ odpornościowy atakuje mieszek włosowy. Witamina D to kolejna witamina, która pomaga we wzroście włosów, szczególnie dla osób z AA.
Wbrew powszechnemu przekonaniu badanie wykazało, że biotyna nie pomaga we wzroście włosów. Jedna z testowanych witamin, witamina A, faktycznie spowodowała wypadanie włosów po przyjęciu zbyt dużej dawki. Jeśli doświadczasz wypadania włosów, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dostać się do pierwotnej przyczyny. Jeśli masz mało żelaza, suplementy mogą pomóc we wzroście włosów.
