Podczas ćwiczeń komórki mięśniowe muszą szybko mobilizować duże ilości glukozy w celu zapewnienia energii. Jednak tylko jedna czwarta tej energii jest faktycznie przekształcana w ruch; pozostała część jest tracona jako ciepło. Twoje ciało wykorzystuje wiele mechanizmów, aby pozbyć się tego nadmiaru ciepła, ale temperatura ciała może nadal nieznacznie wzrosnąć podczas długich ćwiczeń, a następnie nieco spaść.
Podczas ćwiczeń
Podczas ćwiczeń naczynia krwionośne w pobliżu powierzchni skóry rozszerzają się, a gruczoły wydzielają pot, aby się ochłodzić. Mimo tych środków temperatura ciała może jednak nadal wzrosnąć o kilka stopni Celsjusza, zanim tempo utraty ciepła zrówna się z przyrostem ciepła z metabolizmu. Czasami temperatura rdzenia podczas ćwiczeń może wzrosnąć nawet do 40 stopni Celsjusza lub 104 stopni Fahrenheita, chociaż jest to bardziej niezwykłe.
Po ćwiczeniach
Po zaprzestaniu ćwiczeń tempo, w jakim twoje ciało wytwarza ciepło, maleje, a mechanizmy, których używasz do rozpraszania ciepła, działają do momentu, aż temperatura rdzenia powróci do normalnego poziomu. Temperatura twojego rdzenia nie spada jednak poniżej normalnego poziomu, chyba że w grę wchodzi inny stan zdrowia. Normalne spoczynkowe temperatury rdzenia mogą wynosić od 97, 7 do 99, 5 stopni Fahrenheita. Może upłynąć trochę czasu, zanim podwyższona temperatura podczas ćwiczeń wróci do normy.
Pomiary
Przegląd z 2008 r. W czasopiśmie „Annals of the Academy of Medicine, Singapore” opisuje eksperyment, który ilustruje zmiany temperatury ciała podczas i po wysiłku. Dziesięciu mężczyzn rekrutujących się z Sił Zbrojnych Singapuru maszerowało siedem i pół mili niosąc ciężki ładunek, zatrzymując się dwa razy w tym okresie na odpoczynek. Średnia temperatura rdzenia rekrutów wzrosła z 99, 5 stopnia na początku marszu do nieco ponad 101 w pierwszym okresie odpoczynku, a następnie spadła do około 100 stopni F. Kiedy znów ruszyli w marsz, ich średnia temperatura wzrosła do 102 przed tonie poniżej 101 podczas drugiego okresu odpoczynku.
Uwagi
Szybkość spadku temperatury po wysiłku może zależeć od temperatury powietrza otoczenia i innych warunków. O wiele łatwiej jest ciału stracić ciepło, na przykład, jeśli biegasz w środku zimy w Dakocie Północnej, niż w środku lata w Teksasie. Ważne jest również, aby upewnić się, że masz wystarczającą ilość wody. Ponieważ twoje ciało wydziela pot jako sposób na ochłodzenie, możesz potencjalnie stać się odwodniony, jeśli stracisz zbyt dużo wody.
