Metabolizm jest procesem, w którym twoje ciało przekształca spożywane przez ciebie jedzenie i napoje w energię. Proces żucia, trawienia i transportu żywności wymaga również energii, zwiększając w ten sposób metabolizm. Jest to naturalny proces, na który wpływa twój wiek, masa ciała i płeć. Aktywność fizyczna również zwiększa metabolizm. Nawet guma do żucia wymaga ruchu szczęki, więc ta aktywność wymaga energii.
Skuteczność gumy do żucia
Naukowcy z University of Rhode Island postanowili dowiedzieć się, jak guma do żucia wpływa na metabolizm. Kathleen Melanson, profesor odżywiania i nauk o żywności URI, odkryła, że ci, którzy żuli bezcukrową gumę przez trzy 20-minutowe przerwy, zużyli 67 dziennie mniej kalorii i mieli 5-procentowy wzrost metabolizmu. Chociaż jest to statystycznie nieistotne w kontroli wagi, guma do żucia przez kilka godzin dziennie może pomóc w utracie wagi. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że było to małe badanie z udziałem 35 mężczyzn i kobiet, dlatego potrzebne są bardziej szczegółowe badania.
Skuteczne doładowanie metaboliczne
Oprócz częstego żucia gumy bez cukru, należy codziennie wykonywać ćwiczenia fizyczne, aby skutecznie zwiększyć metabolizm. Rozważ 30 minut ćwiczeń cardio, takich jak codzienne wspinanie się po schodach i jogging, a także częste spożywanie posiłków zawierających białka, złożone węglowodany i zdrowe tłuszcze.
