Wzbogacone napoje w proszku stanowią wygodną alternatywę dla koktajli i innych napojów odżywczych. Ponieważ większość napojów w proszku ma rozpuszczać się w wodzie, możliwe jest osiągnięcie zalecanego dziennego spożycia wody w wysokości 2–3 litrów poprzez dodanie wody do mieszanek napojów w proszku. Aby uzyskać najlepsze wyniki, zmierz ilość wody, którą dodajesz do każdego napoju, aby upewnić się, że otrzymujesz wystarczającą ilość wody na cały dzień.
Definicja
Napoje w proszku są w różnych smakach i stylach. Podczas gdy białko serwatki w proszku jest jednym z bardziej powszechnych napojów w proszku, napoje w proszku można wytwarzać przy użyciu wielu owoców, warzyw, ziół i innych składników. Według raportu opublikowanego w wydaniu „Journal of AOAC International” z 2006 r., Wzmocnione napoje w proszku można wytwarzać tak, aby zawierały dodatkowe ilości witamin i minerałów, w tym witamin B-2, B-5, B-6 i C. większość napojów w proszku można mieszać z napojami takimi jak mleko lub sok, woda jest najbardziej niezawodnym wyborem do uzupełniania płynów.
Napoje w proszku i nawodnienie
Ponieważ większość proszków szybko rozpuszcza się po zmieszaniu z wodą, napoje w proszku składają się głównie z wody. Według Światowej Organizacji Zdrowia, przeciętna kobieta potrzebuje 2, 7 litra, a przeciętny mężczyzna 3, 7 litra wody dziennie, aby zaspokoić potrzeby swojego organizmu. Jeśli regularnie angażujesz się w forsowne ćwiczenia fizyczne - takie jak sport czy lekkoatletyka - możesz potrzebować więcej wody, aby uzupełniać płyny każdego dnia. Jedną z powszechnych metod pomiaru dziennego spożycia płynów jest upewnienie się, że pijesz co najmniej osiem szklanek wody o pojemności 8 uncji każdego dnia. Ponieważ napoje w proszku zawierają głównie płyn, 8-uncjowa szklanka wody zmieszana z mieszanką napojów w proszku może liczyć się do dziennego zapotrzebowania na wodę.
Czy to się liczy?
Tak długo, jak zmieszasz napój z wodą zamiast mleka lub soku, Twój napój w proszku można zaliczyć do zużycia wody. Jednak niektóre proszki mogą zawierać składniki, które mogą potencjalnie utrudniać codzienne nawodnienie organizmu. Na przykład, jeśli twój sproszkowany napój zawiera substancje moczopędne, takie jak liście mniszka lekarskiego, może mieć działanie odwadniające na poziom płynów. W zależności od składników napój w proszku może mieć również inne skutki, takie jak znaczne zwiększenie spożycia kalorii, białka lub błonnika. Aby uzyskać najlepsze wyniki, zapoznaj się z informacjami na temat wartości odżywczych podanymi na etykiecie produktu, aby uzyskać porady dotyczące ilości wypitej kawy.
Względy bezpieczeństwa
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli martwisz się obecnym poziomem nawodnienia. W zależności od składników w mieszance napoju w proszku możesz ograniczyć spożycie do jednej porcji dziennie. Należy szczególnie uważać na codzienne spożywanie sproszkowanych napojów sportowych lub energetycznych, które mogą zawierać wysoki poziom stymulantów, takich jak kofeina i cukier.
