Powerade to napój sportowy, który uzupełnia elektrolity, węglowodany i witaminy podczas aktywności fizycznej. Produkty napojów Powerade obejmują różnorodne smaki i kalorie. Podczas gdy Powerade jest skuteczny i zastępuje utracone składniki odżywcze podczas ćwiczeń, zawiera również wysoki poziom sodu i cukru, które są szkodliwe w nadmiarze.
Węglowodany
Węglowodany są głównym źródłem energii w twoim ciele. Gdy węglowodany rozpadają się podczas trawienia, uwalniają glukozę lub cukier we krwi, który jest uwalniany do krwioobiegu i wykorzystywany do tworzenia różnych substancji, które promują skurcze mięśni i funkcję komórek nerwowych. Podczas intensywnej i długotrwałej aktywności fizycznej zapas glukozy w organizmie może się wyczerpać, co może prowadzić do wyczerpania fizycznego bez uzupełniania go. Powerade zawiera 14 g węglowodanów.
Witaminy i minerały
Powerade zawiera kompleksy witamin B-3, B-6 i B-12, z których wszystkie wspierają metabolizm energetyczny. W oparciu o 2000 kalorii dziennie, Powerade zawiera 10 procent dziennej wartości witamin B-3, B-6 i B-12. Witamina B-3 wiąże się z trawieniem i przekształcaniem pokarmu w energię, witamina B-6 wiąże się z wytwarzaniem czerwonych krwinek, co zwiększa tlen we krwi, a B-12 utrzymuje liczbę czerwonych krwinek.
Elektrolity
Elektrolity to substancje chemiczne, które regulują poziom wody i krwi we krwi. Ponieważ mięśnie składają się głównie z wody, a nerwy polegają na prawidłowym pH krwi, brak równowagi elektrolitowej może prowadzić do odwodnienia, zmęczenia mięśni, obniżonej wydajności podczas aktywności fizycznej i, jeśli jest to wystarczająco poważne, wielu niebezpiecznych problemów zdrowotnych, w tym niewydolności serca. Powerade uzupełnia cztery elektrolity zwykle tracone przez pot.
Uwagi
Powerade ma wysoką zawartość sodu i cukru. Jeśli nie ćwiczysz regularnie, Powerade może powodować przyrost masy ciała i zatrzymywanie wody. Spożywać 13, 5 uncji. wody podczas każdej godziny ćwiczeń, ale bądź ostrożny; zbyt dużo wody podczas ćwiczeń może powodować różne problemy zdrowotne, od skurczu do poważnego braku równowagi elektrolitowej.
