Przejadanie się może powodować niestrawność, zgagę, wzdęcia brzucha i ogólny dyskomfort. Jeśli masz określone warunki zdrowotne lub przejadasz nadmierne spożywanie niektórych pokarmów, możesz również doświadczyć biegunki. Ponieważ zmiany jelitowe mogą wskazywać na potencjalnie poważne schorzenia, każda biegunka, która się utrzymuje lub powraca, powinna zostać zgłoszona lekarzowi.
Za dużo włókna
Błonnik pokarmowy jest zdrową i ważną częścią diety, ale jeśli nie jesz dużo błonnika, powinieneś stopniowo włączać go do swojej codziennej diety. Nagłe zjedzenie dużej ilości błonnika może spowodować tymczasowe wzdęcia i biegunkę. Dawanie dziecku dużych ilości owoców lub soków owocowych może również powodować biegunkę. Jeśli masz wirusa żołądkowo-jelitowego, który powoduje biegunkę, zmniejsz ilość błonnika, którą spożywasz przez dzień lub dwa, i trzymaj się łatwo trawionego, łagodnego jedzenia.
Zespół jelita drażliwego
Zespół jelita drażliwego, zwany także IBS, powoduje biegunkę, zaparcia, skurcze brzucha i nadmiar gazu. Nadmierne spożywanie tłustych lub tłustych potraw może zaostrzać objawy. Niektóre osoby z IBS stwierdzają, że nie mogą jeść dużych ilości innych produktów spożywczych, takich jak czekolada lub napoje zawierające kofeinę, w przeciwnym razie rozwinie się biegunka. Prowadź dziennik żywności, aby pomóc ci określić, jakie ilości żywności pogarszają biegunkę. Porozmawiaj z lekarzem na temat innych sposobów kontrolowania objawów.
Nietolerancja laktozy
Nietolerancja laktozy oznacza, że nie masz laktazy, enzymu niezbędnego do trawienia cukrów w mleku i produktach mlecznych. Wiele osób z nietolerancją laktozy może jeść niewielką ilość laktozy, ale przejadanie się lodów, mleka i innych produktów mlecznych może powodować skurcze brzucha i biegunkę. Aby uniknąć tego rodzaju biegunki, nie przesadzaj z produktami mleczarskimi. Niektóre osoby nie tolerują żadnej laktozy; w takim przypadku należy przejść na mleko bez laktozy. Możesz także znaleźć ulgę w przyjmowaniu syntetycznych enzymów, które pomogą ci trawić laktozę w diecie.
Uwagi
Jeśli określone jedzenie wydaje się powodować biegunkę, gdy jest spożywane w nadmiarze, wyeliminuj je z diety na kilka dni. Stopniowo wprowadzaj jedzenie ponownie i jedz umiarkowane ilości. Jeśli przejadasz się, możesz również cierpieć na zgagę. Jeśli przyjmujesz leki zobojętniające sok żołądkowy w celu złagodzenia bólu związanego z zgagą, mogą powodować biegunkę. Zapobiegaj zgadze, jedząc mniejsze posiłki, unikając tłustych potraw, które zwykle powodują zgagę i unikaj ciasnych ubrań. Jeśli wystąpi zgaga, a leki zobojętniające sok żołądkowy spowodują biegunkę, porozmawiaj z lekarzem na temat innych środków, które możesz wypróbować.
