Przepuklina rozworu przełykowego występuje, gdy część żołądka przepycha się przez mały otwór przepony, przerwę, która jest odpowiedzialna za przepuszczanie przełyku do żołądka. Kiedy pojawia się przepuklina rozworu przełykowego, przerwa nie może się prawidłowo zamknąć, a kwas żołądkowy wraca do przełyku. Powoduje to zgagę, stany zapalne, owrzodzenia przełyku i skurcze żołądka. Ćwiczenia to jedna z wielu opcji, takich jak leki stosowane w leczeniu objawów przepukliny rozworu przełykowego. Niestety niewłaściwe rodzaje ćwiczeń mogą pogorszyć przepuklinę.
Leczenie objawów za pomocą ćwiczeń
Według MayoClinic.com większość ludzi nie wie, że ma przepuklinę rozworu przełykowego, chyba że występują objawy takie jak zgaga. Ćwiczenia mogą być stosowane w leczeniu objawów przepukliny rozworu przełykowego, wraz z innymi metodami, takimi jak leki i operacje w skrajnych przypadkach. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i przeponę łagodzą objawy przepukliny rozworu przełykowego i pomagają w zapobieganiu nawrotom w przyszłości. Ponadto ćwiczenia kardio, takie jak chodzenie, pomogą w utracie nadwagi, która jest kolejną potencjalną przyczyną przepuklin rozworu przełykowego.
Wzmocnienie mięśni brzucha
Słabe mięśnie brzucha są również przyczyną przepuklin rozworu przełykowego. Ciąg miednicy jest prostym i bezpiecznym ćwiczeniem brzucha w celu wzmocnienia mięśni brzucha. Połóż się na plecach na podłodze z lekko ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze. Wciśnij stopy w podłogę i unieś dolną część pleców i dołu do góry, jednocześnie utrzymując górną część pleców i ramion na podłodze. Zatrzymaj się u góry ruchu, a następnie powoli opuść do pozycji początkowej. Wykonaj 15 do 20 powtórzeń.
Ćwiczenia oddechowe
Ćwiczenia oddechowe mogą być wykorzystane do wzmocnienia przepony, co może zapobiec ponownemu wystąpieniu przepukliny rozworu przełykowego i może być wykorzystane do rozluźnienia. Według dr Ben Kima relaksacja może pomóc w łagodzeniu objawów, które mogą wynikać ze stresu fizycznego lub emocjonalnego. Ćwiczeniem oddechowym w domu jest położenie się płasko na podłodze na plecach. Weź głęboki oddech, aby płuca były pełne, a klatka piersiowa się rozszerzyła. Napnij mięśnie brzucha, a następnie wydmuchaj powietrze przez usta, upewniając się, że usta są lekko otwarte, abyś musiał wydmuchać powietrze podczas dmuchania. Biorąc głębokie oddechy i wydmuchując, poprawisz także zdrowie płuc, a także wzmocnisz przeponę i rozluźnisz ciało.
Ostrzeżenie
Chociaż niektóre ćwiczenia pomagają w przepuklinie rozworu przełykowego, niektóre mogą pogorszyć stan, na przykład ćwiczenia zwiększające nacisk na górną część brzucha. Według RefluxRemedy.com ćwiczenia lubią salta, pompki i brzuszki, a ruchy siłowe - na przykład przysiady i martwy ciąg - zwiększają nacisk na górną część brzucha, co może powodować pogorszenie przepukliny. W ciężkich przypadkach osoby mogą wymagać operacji w celu leczenia przepukliny rozworu przełykowego.
