Masło orzechowe jest gęstym kalorycznym środkiem do smarowania, który czasami uważany jest za niezdrowy ze względu na wysoką zawartość tłuszczu, ale masło orzechowe może być dość zdrowe. Jeśli chcesz naturalnie zwiększyć poziom testosteronu, pomocne może być masło orzechowe, ponieważ zawiera pewne składniki odżywcze, które ułatwiają produkcję testosteronu. Należy jednak skonsultować się z lekarzem przed podjęciem prób zmodyfikowania poziomu hormonów.
Cynk
Jednym ze sposobów, w jaki masło orzechowe może nie być pomocne w zwiększaniu poziomu testosteronu, jest jego niska zawartość cynku. Cynk jest składnikiem odżywczym, który pomaga aktywować enzymy i budować białka, a także może odgrywać rolę w poziomie hormonów. Badanie opublikowane w wydaniu „Neuro Endocrinology Letters” z lutego 2006 r. Wykazało, że cynk pomógł podnieść poziom testosteronu w zaledwie cztery tygodnie. Zatem zastąpienie masła orzechowego pokarmami bogatymi w cynk może podnieść poziom testosteronu bardziej niż dalsze spożywanie masła orzechowego.
Tłuszcz
Jednym ze sposobów, w jaki masło orzechowe może pomóc zwiększyć poziom testosteronu, jest to, że ma wysoką zawartość tłuszczu. Każde 2 łyżki. porcja masła orzechowego zawiera 16 g tłuszczu całkowitego, przy zaledwie 3 g tłuszczu nasyconego. Oprócz dostarczania energii tłuszcz dietetyczny bierze udział w prawidłowym wzroście i rozwoju. Ponadto badania opublikowane w wydaniu „International Journal of Sports Medicine” z listopada 2004 r. Sugerują, że do prawidłowego poziomu testosteronu wymagane jest odpowiednie spożycie tłuszczu. Jeśli zastąpisz masło orzechowe niektórymi niskotłuszczowymi produktami spożywczymi w diecie, możesz zwiększyć produkcję naturalnego testosteronu.
Wapń
Masło orzechowe ma niską zawartość wapnia, ponieważ każda 2 łyżki. porcja zawiera 14 mg. Jest to około 1 procent zalecanego dziennego spożycia 1000 mg. Wapń jest niezbędny dla silnych kości, a także dla prawidłowego funkcjonowania mięśni i nerwów. Ponadto badanie opublikowane w wydaniu „Biological Trace Element Research” z grudnia 2008 r. Sugeruje, że wysokie stężenie testosteronu wymaga odpowiedniego spożycia wapnia.
Cukier
Masło orzechowe ma niską zawartość cukru, co jest korzystne z wielu powodów, ponieważ cukier może sprzyjać próchnicy zębów i powodować szerokie wahania poziomu cukru we krwi. Zastąpienie masła orzechowego pokarmami o wysokiej zawartości cukru w diecie może pomóc zwiększyć poziom testosteronu, ponieważ spożywanie cukru może hamować produkcję testosteronu. Żywność o wysokiej zawartości cukru ma również niską zawartość tłuszczu, więc dodatek tłuszczu z masła orzechowego może być również korzystny dla testosteronu.
