Witamina A jest niezbędna do wielu funkcji organizmu, w tym do prawidłowego wzrostu włosów. Ponieważ jednak witamina ta rozpuszcza się w tłuszczach, twoje ciało gromadzi nadmiar, który przyjmujesz, co może prowadzić do toksyczności, a objawami tego są wypadanie włosów. Oprócz toksyczności witaminy A możliwe jest wiele innych przyczyn wypadania włosów. Lekarz może pomóc ustalić konkretną przyczynę w twoim przypadku, a także omówić spożycie witamin.
Znaczenie witaminy A.
Witamina A jest niezbędna do dobrego widzenia, a także pomaga w reprodukcji komórek. Rozmnażanie komórek ma zasadnicze znaczenie dla wielu procesów organizmu, w tym wzrostu i utrzymania włosów. Ponadto, ponieważ witamina A działa jako przeciwutleniacz, chroni również mieszki włosowe przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki.
Zalecenia i źródła
Zalecane dodatki dietetyczne (RDA) dla witaminy A wynoszą 900 mikrogramów lub 3000 jm dla mężczyzn powyżej 19 roku życia i 700 mikrogramów lub 2310 jm dla kobiet powyżej 19 roku życia, które nie są w ciąży ani nie karmią piersią. Możesz spożywać witaminę A w postaci palmitynianu retinylu, jedząc wątrobę, jaja i produkty mleczne. Ciemnozielone zielone warzywa i ciemnożółte lub pomarańczowe owoce i warzywa - takie jak marchew, morele, brzoskwinie i dynia - zawierają beta-karoten, z którego twoje ciało może również wytwarzać witaminę A. W formie suplementu możesz przyjmować witaminę A jako retinol lub palmitynian retinylu.
Toksyczność i wypadanie włosów
Spożywanie dużych ilości witaminy A może powodować wypadanie włosów. Dopuszczalny górny limit witaminy dla osób powyżej 19 roku życia wynosi 10 000 IU dziennie, a wyższe ilości mogą powodować toksyczność. Inne oznaki i objawy toksyczności witaminy A obejmują suchą skórę i oczy, nudności i biegunkę. Przedawkowanie witaminy A jest trudne z powodu samej diety, ale możesz być zagrożony, jeśli przyjmujesz suplementy. Zawsze skonsultuj suplementację witaminy A z lekarzem, szczególnie jeśli przyjmujesz jakieś leki.
Niedobór i zdrowie włosów
Niedobór witaminy A może mieć również negatywny wpływ na twoje włosy. Niski poziom tej witaminy może powodować suche, łamliwe włosy. Jeśli twoje wysuszone włosy zaczną pękać na końcach lub korzeniach, możesz również doświadczyć ich wypadania. Niedobór witaminy A występuje rzadko w Stanach Zjednoczonych, ale objawy obejmują suchość oczu, ślepotę nocną, biegunkę i zmniejszoną zdolność do zwalczania infekcji. Podobnie jak w przypadku wszystkich witamin, ważne jest, aby spożywać RDA witaminy A, aby mieć pewność, że twoje ciało i włosy są tak zdrowe, jak to możliwe.
