McDonald's ma reputację serwującą niezdrowe jedzenie, więc większość ludzi tak naprawdę nie kojarzy McDonalda z ćwiczeniami. Jednak ćwiczenia po zjedzeniu McDonalda nie są tak szalone, jak mogłoby się wydawać. W rzeczywistości, w zależności od tego, co zamówisz, obie mogą iść całkiem dobrze razem.
Informacje o wartościach odżywczych McDonald's
Większość ludzi kojarzy McDonald's z cheeseburgerami i frytkami, które są podstawowym składnikiem jego menu. Jednak McDonald's oferuje coś więcej niż tylko śmieciowe jedzenie. Możesz dostać zdrowe jedzenie, takie jak grillowany kurczak, sałatki i koktajle owocowe z McDonald's. Nawet jeśli chcesz rozkoszować się smakołykiem, zawsze możesz dostać małą porcję tego, co chcesz; mały narybek ma zaledwie 230 kalorii, a zwykły hamburger osiąga 250 kalorii.
Utrzymanie formy
Według strony ShapeFit idealny posiłek przedtreningowy zależy od twoich celów. Jeśli chcesz tylko utrzymać, dobrym pomysłem jest shake proteinowy o niskiej zawartości węglowodanów. Nie są one dostępne w McDonald's, ale możesz dostać takie przedmioty, jak Premium Sałatka Cezar z Grillowanym Kurczakiem lub Chipotle BBQ Snack Wrap, które zapewniają wysoki poziom białka przy zmniejszonej liczbie węglowodanów. Snack Wrap zawiera 15 gramów białka i 29 węglowodanów, a toskańska sałatka z grillowanym kurczakiem zawiera 25 gramów białka i 25 węglowodanów.
Msza Budowlana
Aby nabrać masy, będziesz chciał spożywać dużo białka. McDonald's ma wiele opcji w tej dziedzinie, choć niektóre są zdrowsze niż inne. Większość ofert grillowanych sałatek z kurczaka i kanapek McDonald's zawiera ponad 30 gramów białka, a przy tym zawiera mniej niż 500 kalorii. Oczywiście największe posiłki białkowe to te, które są najbardziej niezdrowe; Double Big Mac da ci 40 gramów białka, ale także 40 gramów tłuszczu.
Tracić na wadze
Jeśli próbujesz schudnąć, nie powinieneś jeść tuż przed treningiem. Jeśli chcesz schudnąć, musisz stworzyć deficyt kalorii i nie możesz tego zrobić, jeśli twój trening spala tylko to, co właśnie zjadłeś. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli wybierasz się do McDonalda, gdzie łatwo jest ulec pokusie i zamówić niezdrowy posiłek. Jeśli chcesz zjeść coś małego w McDonald's, zanim zaczniesz ćwiczyć, zrób coś małego jak opakowanie na przekąski, które utrzyma cię bez uszczerbku dla codziennego jedzenia.
