Twoje tętno wzrasta, gdy zaczynasz ćwiczyć, a następnie ustępuje i pozostaje podwyższone przez dłuższy czas, dopóki utrzymasz to samo tempo.
Szybka reakcja serca na ćwiczenia wynika z zapotrzebowania na tlen w mięśniach.
Wskazówka
Twoje serce bije szybciej podczas ćwiczeń, ponieważ musi wysyłać tlen do mięśni.
System szybkiego dostarczania
Aby stale wytwarzać energię na skurcze, twoje mięśnie potrzebują tlenu. Tlen jest przenoszony z czerwonych krwinek przez płuca i dociera do serca, aby zostać przepompowany do pracujących mięśni. Wewnątrz komórek mięśniowych małe organelle zwane mitochondriami łączą tlen z glukozą i tłuszczem, tworząc ATP, podstawową cząsteczkę energii. Gdy zwiększasz działanie mięśni, serce bije szybciej i trudniej, aby wysłać tlen do komórek, wyrzucając większą objętość krwi z każdym uderzeniem.
Pokonać upał
Wysokie temperatury otoczenia podczas ćwiczeń mogą zwiększyć tętno powyżej normalnego poziomu, ponieważ twoje serce musi wysyłać krew do skóry, aby cię ochłodzić, a jednocześnie nadal dostarczać krew do pracujących mięśni. Te dwa wymagania zmuszają twoje serce do szybszego bicia, mówi Mayo Clinic. Im więcej trenujesz w gorącym otoczeniu, tym bardziej wydajne staje się chłodzenie ciała przy jednoczesnym zaspokajaniu zapotrzebowania energetycznego mięśni.
Dryf sercowo-naczyniowy
Podczas długotrwałych ćwiczeń Twoje tętno może stopniowo zwiększać się, nawet jeśli utrzymasz ustalone tempo. Ten „dryf sercowo-naczyniowy” występuje, gdy tracisz wodę przez pocenie się, a twoje serce kieruje więcej krwi do skóry w celu ochłodzenia. Twoje tętno wzrośnie, ponieważ krew jest odprowadzana z pracujących mięśni i dlatego musi pompować częściej, aby twoje mięśnie były zaopatrzone w tlen i energię.
Dryf sercowo-naczyniowy występuje niezależnie od tego, czy jesteś nawodniony. Ale według naukowców z University of Utah Twoje tętno wzrośnie jeszcze bardziej, jeśli odwodnisz się. Temperatura ciała również wzrośnie wraz z odwodnieniem, prowadząc ponownie do zwiększenia częstości akcji serca podczas długotrwałego wysiłku.
Wszystkie systemy działają
Wszystkie układy twojego organizmu zależą od tlenu, a twoje serce musi nadal karmić wszystkie tkanki podczas ćwiczeń. Wiele innych rzeczy wpływa na tętno podczas ćwiczeń, w tym stan emocjonalny, ilość jedzenia, które zjadłeś przed ćwiczeniem, pozycję ciała i to, czy ćwiczenie jest ciągłe czy charakteryzuje się okresowymi seriami.
Dzięki regularnemu treningowi twoje serce staje się silniejsze i pompuje większą objętość krwi przy mniejszym wysiłku, obniżając tętno w spoczynku i podczas ćwiczeń. Twoje komórki mięśniowe rosną więcej mitochondriów i stają się bardziej wydajne w wydobywaniu i wykorzystywaniu tlenu, zmniejszając zapotrzebowanie podczas ćwiczeń.
