Obrzęk występuje, gdy duża ilość płynu gromadzi się w układzie krążenia. Obrzęk występuje często u osób powyżej 60. roku życia, ale może dotyczyć każdego. Niektóre osoby cierpią na obrzęk wywołany wysiłkiem fizycznym, który zwykle występuje w nogach lub rękach, ale mogą również dotyczyć innych obszarów, takich jak stopy, kostki i twarz. Obrzęk nie jest chorobą ani zaburzeniem, chociaż długotrwały obrzęk może być objawem innych chorób, takich jak niewydolność serca, choroba nerek lub marskość wątroby.
Przyczyny
Przyczyny obrzęku mogą obejmować alergie, niskie lub wysokie ciśnienie krwi, ekspozycję na ciepło lub duże wysokości, ciążę, zmiany hormonalne podczas menstruacji i ćwiczeń. Dokładna przyczyna obrzęku wywołanego wysiłkiem nie jest jasna, ale dr Edward Laskowski z Mayo Clinic sugeruje, że może to być spowodowane reakcją naczyń krwionośnych podczas ćwiczeń. Ponieważ przepływ krwi do serca i płuc wzrasta podczas ćwiczeń, zmniejszenie dopływu krwi do rąk i nóg może spowodować obrzęk.
Warunki
Ludzie, którzy dużo się pocą, mogą odczuwać obrzęk lub podobne objawy podczas ćwiczeń. Dzieje się tak, gdy naczynia krwionośne są popychane w kierunku powierzchni skóry. Sportowcy wytrzymałościowi mogą cierpieć z powodu niskiego poziomu sodu, co może również powodować obrzęki, ponieważ zwykle piją dużo wody po męczącej rutynie. To rozcieńcza sód w organizmie i jest znane jako hiponatremia. W przypadku wystąpienia wymiotów i splątania należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską.
Objawy
Widoczny obrzęk nóg lub dłoni podczas ćwiczeń jest najczęstszym objawem obrzęku wywołanego wysiłkiem. Inne objawy mogą obejmować duszność, zmianę stanu psychicznego lub bóle lub skurcze mięśni. W takim przypadku najlepiej natychmiast skonsultować się z lekarzem. Objawy obrzęku wywołanego wysiłkiem zwykle łagodzą się po odpoczynku po treningu.
Zapobieganie
Aby zapobiec obrzękowi spowodowanemu wysiłkiem fizycznym, powinieneś zrobić pięciominutową przerwę podczas przełączania między ćwiczeniami. W tym czasie należy poruszać rękami i nogami w półokręgu, aby zwiększyć przepływ krwi. Pomoże to w znacznym stopniu zmniejszyć obrzęk.
Uwagi
Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń. Zawsze powinieneś zaczynać powoli i przygotowywać się na dłuższe treningi. Jeśli podczas ćwiczeń wystąpi ból lub obrzęk, należy skontaktować się z lekarzem w celu ustalenia przyczyny lub potrzebnego leczenia. W przypadku obrzęku wywołanego wysiłkiem rozwiązanie może być tak proste, jak częstsze robienie przerw podczas ćwiczeń.
