Chociaż możesz się wstydzić mówić o przedwczesnym wytrysku, jest to o wiele bardziej powszechne niż myślisz. Przedwczesny wytrysk jest problemem, z którym wielu mężczyzn będzie musiało sobie poradzić przez całe życie seksualne, niezależnie od tego, czy jest to związane ze spadkiem poziomu hormonów, czy też z dolegliwościami medycznymi.
Jest to problem, który większość ludzi uczy się kontrolować, kiedy mają więcej doznań seksualnych, ale nie daje to wiele pocieszenia tym, którzy stwierdzą, że wyścig się skończył, zanim jeszcze się zaczął. Chociaż istnieją pewne farmakologiczne środki zaradcze na problem, ćwiczenia przedwczesnego wytrysku mogą pomóc w pełniejszym życiu seksualnym.
Beczki do przedwczesnego wytrysku
Naucz się kontrolować wytrysk, wykonując ćwiczenie o nazwie Kegel. To ćwiczenie, nazwane na cześć dr. Arnolda Kegela, pomaga wzmocnić mięśnie pubokokowe lub PC. Mięsień PC przechodzi od kości łonowej do kości ogonowej wzdłuż dna jamy miednicy. Aby wzmocnić ten mięsień, możesz ścisnąć mięsień PC. Możesz to zrobić, ograniczając przepływ moczu. Zatrzymaj się w połowie strumienia, a następnie rozluźnij mięśnie, aby umożliwić przepływ moczu. To jest mięsień PC.
Możesz naciskać ten mięsień w różnych momentach, aby go wzmocnić, nie tylko podczas oddawania moczu. W przypadku przedwczesnego wytrysku wykonuj Kegels dla 10 do 20 powtórzeń, trzy do czterech razy dziennie.
Ćwiczenia przedwczesnego wytrysku
Prawdopodobnie nie rozważasz regularnego treningu penisa. Masturbacja może jednak pomóc uzyskać większą kontrolę nad mięśniami komputera. Nie doprowadzaj się do końca aktu. Kontynuuj proces, aż poczujesz, że twoje mięśnie wytrysku zaraz się kurczą. Zatrzymaj się w tym momencie. Nie kontynuuj tego aktu, dopóki nie poczujesz, że nie wytrysniesz. Następnie kontynuuj, ale powstrzymaj się od wytrysku. Gdy możesz to zrobić sam, masz większą szansę na opóźnienie orgazmu z partnerem.
Technika Pause-Squeeze
Chwyć swojego penisa około pół cala poniżej głowy i przytrzymaj go mocno przez kilka sekund, gdy poczujesz, że masz zamiar wytrysk. Przytrzymaj, aż uczucie ustąpi. Może to być bardzo niewygodne i jest podobne do zakładania zacisku na wąż ogrodowy. Może to być jednak skuteczny sposób opanowania przedwczesnego wytrysku.
Inne wskazówki dotyczące przedwczesnego wytrysku
Oprócz ćwiczeń inne interwencje mogą pomóc zapobiec przedwczesnemu wytryskowi. Na przykład użycie prezerwatywy pomaga zmniejszyć wrażliwość podczas seksu. W rzeczywistości niektóre prezerwatywy mają funkcje kontroli kulminacji, z grubszym lateksem i lekami odrętwiającymi. Według Mayo Clinic, miejscowe środki znieczulające można również zastosować w celu rozwiązania tego problemu.
Skontaktować się z lekarzem
Czasami podaje się leki na receptę, aby pomóc w przedwczesnym wytrysku. Leki, takie jak leki przeciwdepresyjne, niektóre leki przeciwbólowe i leki na zaburzenia erekcji, mogą również pomóc opóźnić orgazm.
Lekarz może również zasugerować wsparcie psychologiczne w ramach przedwczesnego treningu wytrysku. Zaburzenia seksualne mogą powodować stres w związku, szczególnie jeśli czujesz się zawstydzony lub zły. Mayo Clinic mówi, że mówienie o twoim problemie jest ważną częścią rozwiązania. Leczenie może obejmować terapię seksualną i / lub poradnictwo dla par.
