Jeśli odczuwasz ból żeber, wizyta u lekarza jest uzasadniona przed kontynuowaniem ćwiczeń. Ból żeber może objawiać się podczas głębokiego oddychania, skręcania lub podatności na leżenie. Wyodrębnienie przyczyny bólu pozwoli ci dowiedzieć się, czy i jakie ćwiczenia na ból żeber możesz wykonać bezpiecznie.
Ból może być wynikiem dowolnej liczby problemów, od napiętego mięśnia, stanu zapalnego chrząstki, złamań stresowych, zapalenia błony otaczającej płuca i klatkę piersiową, stłuczonego lub popękanego żebra lub poślizgnięcia żebra.
Złamane i posiniaczone żebra
Jeśli miałeś wyraźny cios w klatkę piersiową, możesz mieć złamane lub posiniaczone żebro. Tego rodzaju obrażenia mogą się zdarzyć, jeśli spadniesz z roweru podczas wypadku na rowerze lub doświadczysz ostrego uderzenia podczas meczu piłki nożnej. W przypadku posiniaczonego lub złamanego żebra należy unikać ćwiczeń przez kilka tygodni - lub tak długo, jak zaleci lekarz. Unieruchomienie pomaga w gojeniu złamania - jeśli spróbujesz przez niego ćwiczyć, opóźnisz leczenie.
Skręcenia kostno-chrzęstne i złamania stresowe
Skręcenia kostno-chrzęstne mogą wystąpić, jeśli przekręcisz się nagle lub w niezręczny sposób, na przykład podczas trzymania się w meczu zapaśniczym. Ból mięśni międzyżebrowych może być intensywny i natychmiastowy, ale utrzymuje się przez kilka dni lub tygodni. Zachęcamy Cię do odpoczynku w najbliższych dniach po skręceniu i zgodnie z zaleceniami lekarza powróć do ćwiczeń stopniowo - w zależności od nasilenia skręcenia.
Niektóre sporty i zajęcia mogą prowadzić do złamań naprężeniowych w żebrach. Mogą się zdarzyć, gdy wielokrotnie sięgasz do góry i nad głową, na przykład w koszykówce lub w tenisa, i rzadziej podczas zajęć wymagających skręcania, takich jak golf. Złamania stresowe można zdiagnozować tylko za pomocą MRI lub prześwietlenia i często wymagają noszenia nosidełka. W przypadku złamań stresowych zniechęcasz się do ćwiczeń przez osiem do 10 tygodni.
Ból z poślizgniętych żeber
Ból dolnej części żebra może być objawem poślizgnięcia się żebra, które występuje, gdy ósme do dziesiątego żebra nie są bezpiecznie przymocowane do mostka lub reszty klatki piersiowej. Twój lekarz prawdopodobnie zniechęci cię do wykonywania ćwiczeń, które spowodowały stan przez kilka tygodni. Po powrocie do treningów najważniejsza powinna być elastyczność i stabilność rdzenia.
Zakażenia i stany zapalne
Zakażenie płuc lub stan zapalny ściany klatki piersiowej może powodować ból żeber podczas oddychania. Ćwiczenia spowalniają gojenie się infekcji i mogą pogorszyć twój stan. Zapalenie chrząstki łączącej żebra z mostkiem może powodować tkliwość i ból, ale ogólnie jest łagodnym stanem.
Jeśli jednak ból jest silny - nie powinieneś ćwiczyć, ponieważ może to wpłynąć na twoją formę, koncentrację lub zakres ruchu i spowodować obrażenia w innym miejscu na ciele. Lekarz może omówić sposoby leczenia bólu, takie jak leki przeciwbólowe i zastrzyki steroidowe.
