Kiedy boli cię brzuch, pomysł jedzenia może być wręcz nieapetyczny. Kluczem do sukcesu jest znalezienie żywności łagodzącej rozstrój żołądka zamiast wybierania tych, które sprawią, że poczujesz się gorzej. Nawet gdy czujesz się pod wpływem pogody, ważne jest, aby przyjmować ważne składniki odżywcze za pośrednictwem jedzenia, aby pozostać mocnym i nasyconym.
Jest jeden wyjątek: jeśli obecnie wymiotujesz, trzymaj się klarownych płynów - zwłaszcza napojów z elektrolitami - aby pozostać uwodnionym. Poczekaj, aż będziesz w stanie utrzymać jedzenie w żołądku bez przywierania, zanim spróbujesz zjeść coś więcej niż kilka kęsów.
Pokarmy łagodzące rozstrój żołądka
Nie ma jedzenia, które mogłoby wyleczyć zdenerwowany brzuch, ale dieta BRAT to zalecany przez pracowników służby zdrowia plan żywieniowy obejmujący banany, ryż, mus jabłkowy i tosty. Żywność zalecana jako część diety BRAT jest uważana za „wiążącą”, co oznacza, że ma niską zawartość błonnika, jest łagodna i zawiera skrobię. Pokarmy pomagają również zwiększyć spożycie składników odżywczych, które mogły zostać utracone z powodu nudności i biegunki.
Chociaż nie są częścią chwytliwej nazwy diety, istnieje kilka innych produktów, które łagodzą rozstrój żołądka. Należą do nich krakersy solone i przezroczyste buliony zupowe. Pokarmy dla osób z zaburzeniami żołądka mogą obejmować tłuczone ziemniaki lub rosół.
Ponieważ dieta BRAT nie zawiera wszystkich składników odżywczych, których potrzebuje Twój organizm, powinieneś powrócić do normalnej diety, która obejmuje owoce i warzywa w ciągu 24 do 48 godzin po ustaniu biegunki i wymiotów.
Imbir i rozstrój żołądka
Imbir od dawna uważany jest za złoty standard w łagodzeniu rozstroju żołądka. Przegląd badań opublikowanych w czerwcu 2015 r. W aktualnej opinii w sprawie opieki podtrzymującej i paliatywnej wspiera stosowanie imbiru w leczeniu nudności i wymiotów, niezależnie od tego, czy jest to spowodowane poranną chorobą, chemioterapią, wirusami czy operacją.
Zanim zaczniesz żarzące się imbirowe piwo, sprawdź listę składników. Nie wszystkie komercyjne piwa imbirowe wykorzystują do produkcji znaczną ilość zioła. Aby uzyskać bardziej skuteczną metodę spożycia, spróbuj zrobić herbatę, mocząc świeży lub suszony korzeń imbiru w gorącej wodzie.
Napoje na rozstrój żołądka
Pozostań uwodniony, nawet jeśli masz rozstrój żołądka, szczególnie jeśli wymiotujesz lub masz biegunkę - obie te przyczyny powodują odwodnienie. Pij klarowne płyny, takie jak woda, sok jabłkowy, rosół z kurczaka i słabą herbatę.
Jeśli wymiotujesz, a utrzymanie płynów wydaje się niemożliwe, spróbuj ssać chipsy lodowe lub zamrożone chipsy z soków, aby zachować nawodnienie. American Cancer Society zaleca picie 1 łyżeczki chłodnego płynu co 10 minut po zaprzestaniu wymiotowania i stopniowe zwiększanie tej ilości do 1 łyżki stołowej w ciągu następnej godziny.
Żywność, której należy unikać
Pokarmy, których unikasz, są tak samo ważne, jak jesz, jeśli chodzi o uspokojenie pustego żołądka. Niektóre pokarmy, takie jak te, o których wiadomo, że powodują gazy i wzdęcia, mogą powodować, że rozstrój żołądka jest jeszcze gorszy.
Te produkty, według Międzynarodowej Fundacji na rzecz Zaburzeń Żołądka i Jelita, obejmują fasolę - szczególnie te, które nie zostały wstępnie namoczone przed gotowaniem - niektóre warzywa, takie jak brokuły, kapusta, brukselka i kalafior, produkty pełnoziarniste, napoje gazowane i żywność zawierająca sorbitol, takie jak bezcukrowe cukierki i guma do żucia.
Ponadto, według Harvard Medical School, tłuste jedzenie spowalnia opróżnianie żołądka, co przedłuża uczucie rozstroju żołądka. Kiedy boli cię brzuch, pomiń pokarmy, takie jak pełnotłuste produkty mleczne, smażone potrawy i tłuste przetworzone mięso, takie jak bekon i kiełbasa.
