Owoce odżywiają się błonnikiem, minerałami i witaminami, ale niektóre mogą być lepsze od innych dla utrzymania zdrowych nerek. Ogólnie rzecz biorąc, szukaj owoców bogatych w przeciwutleniacze - takie jak flawonoidy i witaminy A, C i E - o niskiej zawartości potasu. Jeśli masz kamienie nerkowe lub przewlekłą chorobę nerek, skonsultuj się z lekarzem, który owoc jest najlepszy - a czego unikać - dla twojego konkretnego stanu.
Podstawy
Twoje nerki, dwa narządy w kształcie fasoli częściowo chronione przez żebra tylne, odfiltrowują toksyny z krwi i regulują poziom wody i soli. Nerki regulują również ciśnienie krwi i równowagę pH, czy też ilość kwasu i zasady w twoim systemie. Zjedz dużo owoców, aby zrównoważyć poziom pH, zbudować układ odpornościowy, zmniejszyć stan zapalny oraz chronić przed rakiem i chorobami układu krążenia.
Wybór owoców
Dla zdrowych nerek włącz do swojej diety owoce bogate w błonnik i właściwości przeciwzapalne. Jabłka obniżają poziom cholesterolu i utrzymują regularność. Czerwone winogrona zawierają flawonoid znany jako resweratrol, który może zmniejszyć stan zapalny poprzez zwiększenie rozluźnienia mięśni w naczyniach krwionośnych. Żurawina powoduje, że mocz jest bardziej kwaśny, co pomaga zapobiegać infekcjom dróg moczowych, które mogą prowadzić do infekcji nerek. Jagody i maliny zawierają witaminę C i mangan, a także antocyjany, związek przeciwutleniający o właściwościach przeciwzapalnych. Truskawki i wiśnie zawierają przeciwutleniacze, które chronią twoje serce.
Kamienie nerkowe
Przewlekłą chorobę nerek
Unikaj jedzenia pomarańczy i bananów, jeśli masz przewlekłą chorobę nerek. Jednym z zadań nerek jest utrzymywanie zdrowego poziomu potasu we krwi, aby regulować bicie serca i utrzymywać płynność mięśni. Jeśli twoje nerki nie działają prawidłowo, poziom potasu może stać się niebezpiecznie wysoki, co może spowodować nieprawidłowe bicie serca, a nawet zawał serca. Inne owoce o wysokiej zawartości potasu, których należy unikać, to kiwi, melon, nektaryny, morele, mango, papaja, suszone śliwki, rodzynki i inne suszone owoce. Zwłaszcza unikaj gwiezdnych owoców ze względu na wysoką zawartość kwasu szczawiowego.
