Już prawie pora snu, ale czujesz głód. Próbujesz jeść zdrową dietę, ale to niekoniecznie oznacza, że powinieneś po prostu iść spać głodny. Zdrowa przekąska przed snem może faktycznie pomóc ci lepiej spać, ponieważ nie będziesz spać z narzekającym brzuchem. Wystarczy wybrać niskokaloryczne, bogate w składniki odżywcze produkty, aby utrzymać zdrowe nawyki żywieniowe na dobrej drodze i zasnąć.
Coś słodkiego
Coś chrupiącego
Kiedy worek chipsów ziemniaczanych woła cię po imieniu, sięgnij po coś, co zapewni ci chrupnięcie, ale z mniejszą ilością kalorii, tłuszczu i sodu. Niskotłuszczowy popcorn z powietrzem jest opcją pełnego ziarna, która zaspokoi Twoje potrzeby związane z przekąskami. 3 szklanki porcji popcornu zawierają około 100 kalorii i zapewniają 3 gramy błonnika wypełniającego. Aby przyprawić popcorn, użyj soli czosnkowej, kminku, cynamonu lub włoskiej przyprawy zamiast soli i masła.
Coś Kremowego
Coś Napełniającego
Jeśli po kilku godzinach poczujesz głód, poczuj głód. Miska ciepłego płatków owsianych może zaspokoić tę potrzebę. Owsianka jest pełnoziarnistym pokarmem i doskonałym źródłem błonnika, z 4 gramami na 1/2 szklanki surowego. Porcja płatków owsianych dodaje tylko 150 kalorii i ma niską zawartość tłuszczu i cukru. Dopraw swój owies cynamonem i odrobiną mleka.
