Fast foody na ogół nie są uważane za zdrowe, ale czasami zatrzymanie się w jednym z tych szybkich punktów gastronomicznych jest nieuniknione. Jeśli w pobliżu znajduje się Whataburger, możesz ulec pokusie złożenia wizyty.
Oryginalny Whataburger - pojedynczy placek wołowy na pięciocalowym tostowym bułce i zwieńczony musztardą, sałatą, pomidorami, piklami i pokrojoną w kostkę cebulą - zawiera 640 kalorii, 32 gramów tłuszczu i 1520 miligramów sodu.
Ale jeśli szukasz zdrowszej opcji, istnieje wiele możliwości wyboru, niezależnie od tego, czy ograniczasz kalorie, tłuszcz, sód czy węglowodany.
Najlepsze i najgorsze potrawy na zamówienie w Whataburger
W 2012 r. Whataburger zadebiutowało w menu kalorii poniżej 550 kalorii, które zawiera, jak sugeruje nazwa, mniej niż 550 kalorii. Podczas gdy niektóre pozycje menu są nadal bogate w cukier lub sód, te niskokaloryczne potrawy są dobrym miejscem na rozpoczęcie przy wyborze posiłku.
- Słodki i pikantny burger z boczkiem: 1080 kalorii
- Chop House Cheddar Burger: 1110 kalorii
Odżywianie Whataburger
Możesz nie udać się do Whataburger ze względu na jego pożywne oferty, ale teraz, gdy tam jesteś, możesz dokonywać zdrowszych wyborów w oparciu o swoje preferencje żywieniowe.
Niezależnie od tego, czy chcesz posiłek o niskiej zawartości kalorii, tłuszczu, węglowodanów lub sodu, istnieją opcje - choć może być konieczne wprowadzenie pewnych modyfikacji.
Niskokaloryczne opcje Whataburger
Jeśli próbujesz ograniczyć ogólne spożycie kalorii, wybierz posiłek z części „kalorii poniżej 550 kalorii” w menu Whataburger.
W menu śniadaniowym Whataburger obejmuje to:
- Śniadanie na bułce z boczkiem: 370 kalorii (Pomiń wersję z kiełbasą wieprzową, co znacznie zwiększa liczbę kalorii.)
- Taquitos na śniadanie bez sera: 330 kalorii
Na lunch możesz rozważyć:
- Whataburger Jr.: 330 kalorii (dodaj bekon i ser za dodatkowe 90 kalorii)
- Kurczak Fajita Taco: 400 kalorii
- Kids Justaburger: 310 kalorii
Ogólnie rzecz biorąc, zawsze wybieraj mniejszy posiłek zamiast zwiększania porcji i pomiń frytki. Whataburger oferuje 90-kaloryczną sałatkę dodatkową za dodatkową opłatą.
Dodatkowo zastanów się, co pijesz podczas posiłku. Jest to sprzeczne z celem, kiedy zamawiasz niskokaloryczny posiłek, a następnie dodajesz kilkaset kalorii, pijąc dużą regularną colę.
Niskotłuszczowe opcje Whataburger
Wiele opcji o najniższej kaloryczności w menu Whataburger to także opcje o najniższej zawartości tłuszczu. Na przykład Whataburger Jr. ma 16 gramów tłuszczu, co czyni go jednym z mniej problematycznych elementów w menu. Grillowana kanapka z kurczakiem ma więcej kalorii, ale mniej więcej taką samą ilość tłuszczu.
W menu śniadaniowym Whataburger naleśniki mają niską zawartość tłuszczu (siedem gramów), ale wysoką zawartość kalorii (700).
Ponownie pomiń frytki. Średnie zamówienie dodaje 20 gramów tłuszczu do posiłku. Whataburger oferuje stronę plasterków jabłka zamiast frytek bez opłat. Ponadto nie mają tłuszczu i mają tylko 30 kalorii.
Ogólnie rzecz biorąc, zmniejsz tłuszcz w posiłkach typu fast food, rezygnując z sosu sałatkowego, majonezu, sera i kwaśnej śmietany. Wybór białka z grilla zamiast smażonego spowoduje również zmniejszenie ilości tłuszczu w całym posiłku.
Opcje Whataburger o niskiej zawartości węglowodanów
Ponieważ wiele posiłków Whataburger podawanych jest na bułkach, jedną z najprostszych rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć niezdrowe rafinowane węglowodany w posiłku, jest zamówienie bez bułki.
Jeśli nie jest to możliwe, zarówno Whataburger Jr., jak i Double Meat Whataburger Jr. dostarczają 32 gramów węglowodanów, a kurczak Fajita Taco ma 31 gramów.
Sałatka z kurczakiem z jabłkami i żurawiną może wydawać się opcją niskowęglowodanową, ale zawiera 36 gramów węglowodanów z owoców. Sałatka ogrodowa ma tylko dziewięć gramów węglowodanów i może być sprytną opcją w połączeniu z kanapką bez bułek.
Opcje Low-Sodium Whataburger
Ogólnie rzecz biorąc, fast food ma wysoką zawartość sodu. Ale niektóre opcje w menu Whataburger są lepsze niż inne. Kanapka Whatachick'n zawiera 860 miligramów sodu. Porównaj to z grillowaną kanapką z kurczakiem, która ma 1140 miligramów.
W menu śniadaniowym Whataburger biszkopt Cheddar Jalapeno zawiera 700 miligramów sodu. Omiń bekon i ser Whataburger, niesamowitą dawkę sodu o 2260 miligramach, i Monterey Melt, który ma zdumiewające 4220 miligramów. Zarówno Sałatka Ogrodowa, jak i Jabłkowa Żurawina mają niską zawartość sodu, a także niską kaloryczność i tłuszcz.
Zwróć uwagę na zdjęcia i deskryptory w menu. Wybierz produkt, który jest grillowany, a nie smażony, aby uniknąć smażenia. Jeśli wybierasz sałatkę, pamiętaj, że komercyjne opatrunki są często ukrytymi źródłami cukru.
Wskazówki dotyczące innych planów żywieniowych
Ludzie wybierają określony sposób jedzenia z różnych powodów, a restauracje typu fast food starają się zaspokoić ich wszystkich. Jednak niektórzy ludzie mogą mieć trudniejszy czas niż inni próbujący znaleźć jedzenie, które pasuje do ich planu żywieniowego.
Opcje bezglutenowe
Jedynymi produktami bezglutenowymi w tradycyjnym stanie w menu Whataburger są sałatka ogrodowa i pakowane plasterki jabłka. Kurczak w sałatce z kurczaka z żurawiną i jabłkiem jest posypany mąką pszenną.
Jednak placki wołowe są bezglutenowe, podobnie jak grillowane kurczaki. Dlatego osoby unikające glutenu mogą zamówić te produkty i zjeść je bez bułki. Whataburger zauważa, że wszystkie produkty smażone w głębokim tłuszczu, w tym frytki, narażone są na kontakt z glutenem.
Opcje wegańskie i wegetariańskie
Żaden z elementów menu Whataburger nie jest wegański, a jedynie sałatka ogrodowa jest wegetariańska. Nawet frytki i krążki cebuli, choć mogą wydawać się wolne od produktów pochodzenia zwierzęcego, są smażone w głębokim tłuszczu. Dlatego firma nie gwarantuje, że nie miała kontaktu z produktami pochodzenia zwierzęcego.
Opcje keto
Wszystkie węglowodany w sałatce ogrodowej Whataburger pochodzą z błonnika, dzięki czemu jest to mądry wybór dla osób na diecie ketonowej. Zamów go jednak bez sera cheddar, ponieważ zawiera skrobię ziemniaczaną.
Whataburger nie oferuje informacji o wartościach odżywczych tylko dla bułki, co utrudnia ustalenie liczby węglowodanów tylko dla burgera lub pasztecika z kurczaka, ale usunięcie chleba i upewnienie się, że kurczak jest grillowany, a nie smażony, jest najbezpieczniejszym wyborem.
Co myślisz?
Czy kiedykolwiek jadłeś w Whataburger? Co zamówiłeś? Czy próbowałeś jeść zdrowo lub zgodnie z innym planem żywieniowym? Jakiej rady udzieliłbyś osobie, która próbuje dokonać najlepszego wyboru, zamawiając menu Whataburger? Podziel się swoimi przemyśleniami poniżej!
