Serce typowego zdrowego dorosłego bije średnio 70 razy na minutę, ale nie jest to stałe tempo. Twoje serce bije szybciej podczas wdechu i wolniej podczas wydechu. Zrozumienie tego cyklu pomoże ci regulować oddech, aby zoptymalizować ciśnienie krwi i bicie serca podczas ćwiczeń, a także podczas wykonywania technik uspokajających lub relaksacyjnych.
Manewr Valsalva
Manewr Valsalva, podczas którego wstrzymujesz oddech podczas wysiłku, a następnie wydychasz mocno z zamkniętymi drogami oddechowymi, takimi jak zamknięte usta lub ściśnięty nos, może znacznie przyspieszyć bicie serca. Być może użyłeś tej techniki, aby usunąć lub wyrównać ciśnienie w zatokach lub wydalić przedmiot z ciała podczas wypróżnienia lub podczas porodu. Może jednak zwiększyć tętno na tyle, aby spowodować zatrzymanie akcji serca u osób wrażliwych.
Ćwiczenie
Podczas ćwiczeń Twoim celem jest zwiększenie tętna, co również podnosi ciśnienie krwi. Według badań przeprowadzonych przez badaczy z Hammons Heart Institute i University of Missouri, wykonanie manewru Valsalva podczas forsownych ćwiczeń zapewniło znaczny wzrost ciśnienia krwi. Wdychanie i wydech podczas fazy koncentrycznej każdego ćwiczenia nie zapewniało znaczącej różnicy w ciśnieniu krwi.
Relaks
Często zalecane są regulowane techniki oddychania, aby pomóc osobom poradzić sobie ze stresorami, takimi jak wstrząs emocjonalny, gniew i strach. Techniki te pomagają również regulować ból fizyczny. Większość technik podkreśla długą fazę wydechu, podczas której tętno zwalnia. Obniżenie częstości akcji serca zmniejsza reakcję organizmu na stres, zmniejszając ilość wytwarzanej adrenaliny. Zmniejszenie ilości adrenaliny we krwi zmniejsza również odczuwanie bólu i lęku.
Rytmia zatokowa układu oddechowego
Typowe tętno wzrasta podczas wdechu, a następnie zmniejsza się podczas wydechu. U niektórych osób wzorzec ten jest wyciszony, a tętno pozostaje względnie stabilne pomimo zmian w oddychaniu. Jest to najczęściej spowodowane zaburzeniem oddychania, albo z powodu obturacyjnego zaburzenia płuc, takiego jak astma lub zapalenie oskrzeli, albo z restrykcyjnego zaburzenia płuc, takiego jak rozedma płuc. Może to prowadzić do nieprawidłowego rytmu serca i zmniejszenia przepływu krwi.
