Situps mogą wzmocnić mięśnie brzucha, a nawet przyczynić się do utraty wagi. Jednak spalenie funta tłuszczu wymaga więcej niż tylko poświęcenia się temu ćwiczeniu. Niskokaloryczne spalanie - oraz fakt, że prawdopodobnie nie będziesz w stanie wykonać więcej niż kilku zestawów przysiadów - oznacza, że spalenie funta tłuszczu podczas samego ćwiczenia jest praktycznie niemożliwe.
Znajdź inny sposób na spalanie tłuszczu
Spalenie funta tłuszczu wymaga wytworzenia deficytu kalorii wynoszącego 3500 kalorii; innymi słowy, musisz spalić tyle kalorii więcej niż zużywasz. American Council on Exercise zaleca łączenie diety i ćwiczeń fizycznych w ramach deficytu kalorycznego. Samo spalenie 3500 kalorii wymaga wykonania niemożliwej liczby powtórzeń. Jeśli osoba ważąca 145 funtów wykonuje przysiady w umiarkowanym tempie 20 na minutę, spala około 4 kalorii na minutę. Aby spalić 3500 kalorii, ta osoba musiałaby robić przysiady przez 875 minut - i wykonać nieosiągalną liczbę 17 500 przysiadów.
