Zaczyna się od porannego siedzenia przy filiżance Joe i świeżej, domowej roboty kanapki śniadaniowej, brzmi cholernie dobrze, prawda? Ale daj spokój, wszyscy jesteśmy tutaj realistami i wiemy, że szanse na to (szczególnie w dzień powszedni) są… no cóż… Powiedzmy, że nie wygląda tak dobrze. Zanurz się więc w tym smakowitym kącie wiedzy: niektóre z najpopularniejszych przygotowanych kanapek śniadaniowych mogą być zaskakująco zdrowe! Inne są wątpliwe pod względem żywieniowym i przetwarzane do tego stopnia, że praktycznie osiągnęły status „fałszywej żywności”. Skąd więc wiesz, kiedy powiedzieć „tak, proszę” lub „nie ma mowy, José”? Nie musisz się martwić: odrobiliśmy zadanie domowe!
Zaczyna się od porannego siedzenia przy filiżance Joe i świeżej, domowej roboty kanapki śniadaniowej, brzmi cholernie dobrze, prawda? Ale daj spokój, wszyscy jesteśmy tutaj realistami i wiemy, że szanse na to (szczególnie w dzień powszedni) są… no cóż… Powiedzmy, że nie wygląda tak dobrze. Zanurz się więc w tym smakowitym kącie wiedzy: niektóre z najpopularniejszych przygotowanych kanapek śniadaniowych mogą być zaskakująco zdrowe! Inne są wątpliwe pod względem żywieniowym i przetwarzane do tego stopnia, że praktycznie osiągnęły status „fałszywej żywności”. Skąd więc wiesz, kiedy powiedzieć „tak, proszę” lub „nie ma mowy, José”? Nie musisz się martwić: odrobiliśmy zadanie domowe!
Co zawiera najlepsze kanapki śniadaniowe?
Najzdrowsze przygotowane zakłady na kanapki śniadaniowe mają listy składników, które czytają jak przepisy, a nie eksperymenty pseudonaukowe! Najlepsze z najlepszych nie zostaną poddane obróbce ultradźwiękowej i nigdy nie będą zawierać sztucznych barwników, smaków ani przerażających ilości konserwantów! Dostarczą składników bogatych w składniki odżywcze, takich jak jajka i warzywa, a najlepiej przynajmniej pełnoziarniste ziarna, które pozwolą rozpocząć dzień w „prawdziwy” sposób. Na porcję kalorie mogą wynosić od 150 do 400 kalorii. W dolnej części spektrum kalorii kanapkę można podawać jako przystawkę z bokiem, takim jak jogurt lub jagody (lub oba). Jeśli jest na wyższym poziomie, może liczyć się jako posiłek. Najzdrowsze wybory zapewnią co najmniej osiem gramów białka (najlepiej więcej!) - ponieważ twoje ciało potrzebuje białka 24-7. Ponadto dostarczą mniej niż osiem gramów tłuszczów nasyconych, mniej niż 800 miligramów sodu i absolutnie zero gramów tłuszczów trans, więc twoje serce nadal będzie cię szanować następnego dnia rano.
Słuchaj teraz: How to Be Badass Lady Boss
Źródło: HandmadePictures / Adobe StockNajzdrowsze przygotowane zakłady na kanapki śniadaniowe mają listy składników, które czytają jak przepisy, a nie eksperymenty pseudonaukowe! Najlepsze z najlepszych nie zostaną poddane obróbce ultradźwiękowej i nigdy nie będą zawierać sztucznych barwników, smaków ani przerażających ilości konserwantów! Dostarczą składników bogatych w składniki odżywcze, takich jak jajka i warzywa, a najlepiej przynajmniej pełnoziarniste ziarna, które pozwolą rozpocząć dzień w „prawdziwy” sposób. Na porcję kalorie mogą wynosić od 150 do 400 kalorii. W dolnej części spektrum kalorii kanapkę można podawać jako przystawkę z bokiem, takim jak jogurt lub jagody (lub oba). Jeśli jest na wyższym poziomie, może liczyć się jako posiłek. Najzdrowsze wybory zapewnią co najmniej osiem gramów białka (najlepiej więcej!) - ponieważ twoje ciało potrzebuje białka 24-7. Ponadto dostarczą mniej niż osiem gramów tłuszczów nasyconych, mniej niż 800 miligramów sodu i absolutnie zero gramów tłuszczów trans, więc twoje serce nadal będzie cię szanować następnego dnia rano.
Słuchaj teraz: How to Be Badass Lady Boss
NAJLEPSZE: Evol White, Jarmuż, Pieczony Pomidor i Kozi Ser na Płaskim Chlebie
Jeśli szalejesz na punkcie kalorii, ta 150-kaloryczna śniadaniowa kanapka z pewnością pasuje do większości planów odchudzania - i ogólnie diety wegetariańskiej z mlekiem Lakto-Oovo. Ale ta smukła kanapka ma o wiele więcej powodów do dumy. Jest przyjazny dla węglowodanów (z zaledwie 19 gramami węglowodanów ogółem) i ma białko jaja wykonane z pozbawionych klatek, certyfikowanych humanitarnych jaj. Naturalne dodatki z jarmużu, pomidorów i koziego sera podnoszą smak i trendy. Ale ciesz się z niego przystawką, nawet jeśli starannie liczysz każdą kalorię. 150-kaloryczne jedzenie, nawet gdy jest pyszne, liczy się tylko jako przekąska lub małe danie dla „normalnego” człowieka! Na porcję: 150 kalorii, 2 gramy tłuszczów nasyconych, 0 gramów tłuszczy trans, 10 gramów białka, 400 miligramów sodu
Jeśli szalejesz na punkcie kalorii, ta 150-kaloryczna śniadaniowa kanapka z pewnością pasuje do większości planów odchudzania - i ogólnie diety wegetariańskiej z mlekiem Lakto-Oovo. Ale ta smukła kanapka ma o wiele więcej powodów do dumy. Jest przyjazny dla węglowodanów (z zaledwie 19 gramami węglowodanów ogółem) i ma białko jaja wykonane z pozbawionych klatek, certyfikowanych humanitarnych jaj. Naturalne dodatki z jarmużu, pomidorów i koziego sera podnoszą smak i trendy. Ale ciesz się z niego przystawką, nawet jeśli starannie liczysz każdą kalorię. 150-kaloryczne jedzenie, nawet gdy jest pyszne, liczy się tylko jako przekąska lub małe danie dla „normalnego” człowieka! Na porcję: 150 kalorii, 2 gramy tłuszczów nasyconych, 0 gramów tłuszczy trans, 10 gramów białka, 400 miligramów sodu
NAJLEPSZE: Sweet Earth Vegan Get hoded! Burrito
Chcesz rano spróbować przyjaznych dla jelit probiotyków? Jasne, miej zwykły jogurt. Lub możesz pobrać to przyjazne dla hipsterów, wolne od GMO wegańskie burrito - z potencjalnie 1 miliardem probiotycznych kultur. To sprawi, że odejdziesz! 8 gramów błonnika na pewno też pomoże. A jeśli to wszystko nie jest wystarczający powód, ciesz się, ponieważ jest to zachwycające. Bogate w witaminy A, nadziewane warzywami nadzienie jest inspirowane Koreą i zawiera kapustę, sfermentowaną czerwoną paprykę, edamame, imbir, szpinak i przyprawione organiczne tofu. Całkowita wygrana-wygrana! Na porcję: 260 kalorii, 0, 5 g tłuszczu nasyconego, 0 g tłuszczu trans, 12 g białka, 550 miligramów sodu
Chcesz rano spróbować przyjaznych dla jelit probiotyków? Jasne, miej zwykły jogurt. Lub możesz pobrać to przyjazne dla hipsterów, wolne od GMO wegańskie burrito - z potencjalnie 1 miliardem probiotycznych kultur. To sprawi, że odejdziesz! 8 gramów błonnika na pewno też pomoże. A jeśli to wszystko nie jest wystarczający powód, ciesz się, ponieważ jest to zachwycające. Bogate w witaminy A, nadziewane warzywami nadzienie jest inspirowane Koreą i zawiera kapustę, sfermentowaną czerwoną paprykę, edamame, imbir, szpinak i przyprawione organiczne tofu. Całkowita wygrana-wygrana! Na porcję: 260 kalorii, 0, 5 g tłuszczu nasyconego, 0 g tłuszczu trans, 12 g białka, 550 miligramów sodu
NAJLEPSZE: proste jedzenie z kurczakiem Chorizo Café Wrap
Chorizo nie jest zdrową żywnością! Albo to jest? Jeśli jest wykonany ręcznie z kurczaka bez antybiotyków, przypraw i bez chemicznych środków konserwujących, może absolutnie być częścią odżywczego śniadania. Masz szczęście, ponieważ dokładnie to znajdziesz w porannym opakowaniu omletu. Zawiera białka bez klatki, „prawdziwy” ser bez antybiotyków, ziemniaki, czarną fasolę i całe warzywa, w tym szalotki, czerwoną i zieloną paprykę oraz salsę. Przyprawy Cajun również obudzą twoje kubki smakowe. Na porcję: 360 kalorii, 3, 5 gramów tłuszczów nasyconych, 0 gramów tłuszczów trans, 17 gramów białka, 580 miligramów sodu
Credit: Dobre jedzenie prosteChorizo nie jest zdrową żywnością! Albo to jest? Jeśli jest wykonany ręcznie z kurczaka bez antybiotyków, przypraw i bez chemicznych środków konserwujących, może absolutnie być częścią odżywczego śniadania. Masz szczęście, ponieważ dokładnie to znajdziesz w porannym opakowaniu omletu. Zawiera białka bez klatki, „prawdziwy” ser bez antybiotyków, ziemniaki, czarną fasolę i całe warzywa, w tym szalotki, czerwoną i zieloną paprykę oraz salsę. Przyprawy Cajun również obudzą twoje kubki smakowe. Na porcję: 360 kalorii, 3, 5 gramów tłuszczów nasyconych, 0 gramów tłuszczów trans, 17 gramów białka, 580 miligramów sodu
NAJLEPSZE: Panera Bread Awokado, Białko Jajka i Szpinak Power Sandwich
Panera Bread ma „czystą” politykę żywnościową, co oznacza, że otrzymasz wysokiej jakości składniki bez sztucznych tłuszczów trans i sztucznych dodatków. Twoim największym zmartwieniem będzie prawdopodobnie ilość zamawianego jedzenia. Jedną z rzeczy, którą na pewno chcesz wypróbować podczas śniadania, jest ta całkowicie naturalna wegetariańska kanapka. Dostaniesz białka jaj, świeże awokado, szpinak dziecięcy, pomidor i soczysty plasterek białego cheddaru Vermont, wszystko podane na świeżo upieczonym płaskim bułce z kiełków. Brzmi nieźle, prawda? Aha, a przy okazji, ma ponad połowę żelaza, którego potrzebujesz przez cały dzień. To prawdziwa moc! Na porcję: 400 kalorii, 6 gramów tłuszczów nasyconych, 0 gramów tłuszczów trans, 12 gramów białka, 480 miligramów sodu
Źródło: Panera BreadPanera Bread ma „czystą” politykę żywnościową, co oznacza, że otrzymasz wysokiej jakości składniki bez sztucznych tłuszczów trans i sztucznych dodatków. Twoim największym zmartwieniem będzie prawdopodobnie ilość zamawianego jedzenia. Jedną z rzeczy, którą na pewno chcesz wypróbować podczas śniadania, jest ta całkowicie naturalna wegetariańska kanapka. Dostaniesz białka jaj, świeże awokado, szpinak dziecięcy, pomidor i soczysty plasterek białego cheddaru Vermont, wszystkie podane na świeżo upieczonym płaskim bułce z kiełków. Brzmi nieźle, prawda? Aha, a przy okazji, ma ponad połowę żelaza, którego potrzebujesz przez cały dzień. To prawdziwa moc! Na porcję: 400 kalorii, 6 gramów tłuszczów nasyconych, 0 gramów tłuszczów trans, 12 gramów białka, 480 miligramów sodu
NAJLEPSZE: Starbucks Kanapka z Bocznego Indyka Z Redukcją Tłuszczu
Jeśli chcesz coś przekąsić wraz z poranną filiżanką java lub wysoką herbatą, oto całkiem pożywny wybór (chyba że jesteś wegetarianinem). To jeden ze sposobów, aby rzeczywiście zjeść bekon i go zjeść. To dlatego, że ta kanapka zawiera boczek z indyka, który nie zawiera szkodliwego konserwującego azotynu sodu! Ten kęs śniadaniowy zawiera również białka bez klatki i biały ser cheddar o obniżonej zawartości tłuszczu na ekologicznej angielskiej muffince pszenicznej, która zawiera głównie pszenicę pełnoziarnistą. To tylko 230 kalorii, ale zapewnia połowę wapnia, którego potrzebujesz w ciągu dnia. Na porcję: 230 kalorii, 2, 5 gramów tłuszczów nasyconych, 0 gramów tłuszczów trans, 13 gramów białka, 560 miligramów sodu
Źródło: StarbucksJeśli chcesz coś przekąsić wraz z poranną filiżanką java lub wysoką herbatą, oto całkiem pożywny wybór (chyba że jesteś wegetarianinem). To jeden ze sposobów, aby rzeczywiście zjeść bekon i go zjeść. To dlatego, że ta kanapka zawiera boczek z indyka, który nie zawiera szkodliwego konserwującego azotynu sodu! Ten kęs śniadaniowy zawiera również białka bez klatki i biały ser cheddar o obniżonej zawartości tłuszczu na ekologicznej angielskiej muffince pszenicznej, która zawiera głównie pszenicę pełnoziarnistą. To tylko 230 kalorii, ale zapewnia połowę wapnia, którego potrzebujesz w ciągu dnia. Na porcję: 230 kalorii, 2, 5 gramów tłuszczów nasyconych, 0 gramów tłuszczów trans, 13 gramów białka, 560 miligramów sodu
BEST: Indian Samosa Wrap Amy
OK, całkowicie oszukaliśmy! To wegańskie opakowanie nie jest sprzedawane jako produkt śniadaniowy. Ale to poważnie nasz ulubiony produkt Amy do jedzenia rano. Więc przebiegle zapisaliśmy to na liście najlepszych kanapek śniadaniowych. To jeden z najprostszych sposobów na zdobycie warzyw rano. Mówimy o ekologicznych ziemniakach, groszku, pomidorach, cebuli i tofu! Ma mnóstwo przypraw i nie zawiera GMO, tłuszczów trans ani konserwantów. Dostaniesz nawet kurkumę, która zapewni naturalny złoty odcień wraz z silnym niewielkim przypływem przeciwutleniaczy. I mamy kolejne wyznanie: uwielbiamy otwierać to dziecko i polewać je smażonym organicznym jajkiem - czasem dwoma - aby napompować je wysokiej jakości białkiem. Na porcję: 250 kalorii, 1 gram tłuszczu nasyconego, 0 gramów tłuszczu trans, 8 gramów białka, 680 miligramów sodu
Źródło: Amy'sOK, całkowicie oszukaliśmy! To wegańskie opakowanie nie jest sprzedawane jako produkt śniadaniowy. Ale to poważnie nasz ulubiony produkt Amy do jedzenia rano. Więc przebiegle zapisaliśmy to na liście najlepszych kanapek śniadaniowych. To jeden z najprostszych sposobów na zdobycie warzyw rano. Mówimy o ekologicznych ziemniakach, groszku, pomidorach, cebuli i tofu! Ma mnóstwo przypraw i nie zawiera GMO, tłuszczów trans ani konserwantów. Dostaniesz nawet kurkumę, która zapewni naturalny złoty odcień wraz z silnym niewielkim przypływem przeciwutleniaczy. I mamy kolejne wyznanie: uwielbiamy otwierać to dziecko i polewać je smażonym organicznym jajkiem - czasem dwoma - aby napompować je wysokiej jakości białkiem. Na porcję: 250 kalorii, 1 gram tłuszczu nasyconego, 0 gramów tłuszczu trans, 8 gramów białka, 680 miligramów sodu
NAJLEPSZE: Wendy's Artisan Egg Sandwich (Bez Bekonu!)
Chociaż przejście do okna przejazdu nie jest nigdy jedyną opcją, czasem wydaje się, że dla niektórych jest to najbardziej logiczna opcja. Na szczęście w dzisiejszych czasach można znaleźć garść stosunkowo pożywnych produktów typu fast food. Kluczem jest to, że musisz faktycznie zamówić te typy. Wendy's zapewniła ci ochronę. Nawet nie patrz na resztę kanapek śniadaniowych; po prostu zamów ten. Jest zrobiony ze świeżo pękniętych jajek, naturalnego sera Asiago i pocieszającego sosu holenderskiego na prażonej bułce miodowo-pszennej. Ale sztuczka polega na tym, że musisz pominąć boczek, który jest w zestawie! (Lub, jeśli wolisz, podaj bekon swojemu wrogowi!) Zaufaj nam, i tak byś tego nie chciał; zawiera dodatki do żywności, w tym azotyn sodu, potencjalnie rakotwórczy środek konserwujący! Na porcję: 290 kalorii, 6 gramów tłuszczów nasyconych, 0 gramów tłuszczu trans, 15 gramów białka, 530 miligramów sodu
Źródło: Wendy'sChociaż przejście do okna przejazdu nie jest nigdy jedyną opcją, czasem wydaje się, że dla niektórych jest to najbardziej logiczna opcja. Na szczęście w dzisiejszych czasach można znaleźć garść stosunkowo pożywnych produktów typu fast food. Kluczem jest to, że musisz faktycznie zamówić te typy. Wendy's zapewniła ci ochronę. Nawet nie patrz na resztę kanapek śniadaniowych; po prostu zamów ten. Jest zrobiony ze świeżo pękniętych jajek, naturalnego sera Asiago i pocieszającego sosu holenderskiego na prażonej bułce miodowo-pszennej. Ale sztuczka polega na tym, że musisz pominąć boczek, który jest w zestawie! (Lub, jeśli wolisz, podaj bekon swojemu wrogowi!) Zaufaj nam, i tak byś tego nie chciał; zawiera dodatki do żywności, w tym azotyn sodu, potencjalnie rakotwórczy środek konserwujący! Na porcję: 290 kalorii, 6 gramów tłuszczów nasyconych, 0 gramów tłuszczu trans, 15 gramów białka, 530 miligramów sodu
WORST: Jack in the Box Grande Sausage Breakfast Burrito With Salsa
Ta fabryka tłuszczów burrito zawiera profil żywieniowy, który zawiera ponad 1000 kalorii, tłuszcze trans zatkane tętnicami i nasycony tłuszcz i sód na cały dzień! To dlatego, że to burrito jest wypełnione nie tylko jajecznicą i serem, ale także kiełbasą i boczkiem! Aha, i hash browns. Ale najbardziej szaloną częścią tego mikstury jest to, że dostaniesz te dodatkowe składniki: BHA, galusan propylu, azotyn sodu, erytrobinian sodu, propionian wapnia, pirosiarczyn sodu i wiele więcej! Na przykład BHA jest środkiem konserwującym, który może mieć negatywny wpływ na układy enzymatyczne w organizmie. Mówiąc wprost, burrito nie może być sprzedawane jako jedzenie! Na porcję: 1040 kalorii, 20 gramów tłuszczów nasyconych, 1 gram tłuszczu trans, 36 gramów białka, 2130 miligramów sodu
Źródło: Jack in the BoxTa fabryka tłuszczów burrito zawiera profil żywieniowy, który zawiera ponad 1000 kalorii, tłuszcze trans zatkane tętnicami i nasycony tłuszcz i sód na cały dzień! To dlatego, że to burrito jest wypełnione nie tylko jajecznicą i serem, ale także kiełbasą i boczkiem! Aha, i hash browns. Ale najbardziej szaloną częścią tego mikstury jest to, że dostaniesz te dodatkowe składniki: BHA, galusan propylu, azotyn sodu, erytrobinian sodu, propionian wapnia, pirosiarczyn sodu i wiele więcej! Na przykład BHA jest środkiem konserwującym, który może mieć negatywny wpływ na układy enzymatyczne w organizmie. Mówiąc wprost, burrito nie może być sprzedawane jako jedzenie! Na porcję: 1040 kalorii, 20 gramów tłuszczów nasyconych, 1 gram tłuszczu trans, 36 gramów białka, 2130 miligramów sodu
WORST: Subway Footlong Bacon, Egg & Cheese Omlet Sandwich
Jeśli szukasz „bomby węglowodanowej”, to na pewno ją znalazłeś - 12 długich cali! Spożywanie każdego centymetra tego wielkiego, śniadaniowego okrętu podwodnego da ci 86 gramów węglowodanów. To równowartość około sześciu kromek chleba! Jeśli jesteś sportowcem i planujesz „załadować węglowodany”, może to być dobra rzecz. Jeśli masz cukrzycę lub jesteś narażony na cukrzycę, jest to bardzo zła rzecz ze względu na wzrost cukru we krwi, który może potencjalnie powodować. I niestety te węglowodany są pakowane w więcej niż jeden dzień sodu. Chociaż ten kilof daje ci dużo wapnia, jest to jeden z niewielu prawdziwych jasnych punktów pod względem odżywczym. Na porcję: 890 kalorii, 12 gramów tłuszczów nasyconych, 0 gramów tłuszczu trans, 49 gramów białka, 2620 miligramów sodu
Źródło: MetroJeśli szukasz „bomby węglowodanowej”, to na pewno ją znalazłeś - 12 długich cali! Spożywanie każdego centymetra tego wielkiego, śniadaniowego okrętu podwodnego da ci 86 gramów węglowodanów. To równowartość około sześciu kromek chleba! Jeśli jesteś sportowcem i planujesz „załadować węglowodany”, może to być dobra rzecz. Jeśli masz cukrzycę lub jesteś narażony na cukrzycę, jest to bardzo zła rzecz ze względu na wzrost cukru we krwi, który może potencjalnie powodować. I niestety te węglowodany są pakowane w więcej niż jeden dzień sodu. Chociaż ten kilof daje ci dużo wapnia, jest to jeden z niewielu prawdziwych jasnych punktów pod względem odżywczym. Na porcję: 890 kalorii, 12 gramów tłuszczów nasyconych, 0 gramów tłuszczu trans, 49 gramów białka, 2620 miligramów sodu
WORST: Burger King Supreme Breakfast Sandwich
„Najwyższy stopień lub jakość” - to jedna z najwyższych definicji Merriam-Webster. Najwyraźniej BK nie używa słownika do nazywania pozycji menu, ponieważ ta mała zachwyt to antonim: gorszy. Ale chyba nikt nie kupiłby czegoś o nazwie „gorszej kanapki śniadaniowej!” Co w tym jest? Zasadniczo ma podwójne wszystko, w tym dwa paszteciki z kiełbasą i dwa plasterki pasteryzowanego amerykańskiego sera, na dużej białej bułce. Oprócz przeciążenia kalorycznego, tłuszczów nasyconych i sodu ma także szkodliwe tłuszcze trans - i one podnoszą „zły” cholesterol we krwi, co prowadzi do zwiększonego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Co więcej, dostaniesz kwas sorbinowy (w celu zachowania sera), sztuczny kolor (aby ser był pomarańczowy jak neon), azotyn sodu (w celu zachowania boczku) i inne chemikalia. Teraz są to wyjątkowo przerażające rzeczy! Na porcję: 880 kalorii, 21 gramów tłuszczów nasyconych, 1 gram tłuszczu trans, 41 gramów białka, 2170 miligramów sodu
Źródło: Burger King„Najwyższy stopień lub jakość” - to jedna z najwyższych definicji Merriam-Webster. Najwyraźniej BK nie używa słownika do nazywania pozycji menu, ponieważ ta mała zachwyt to antonim: gorszy. Ale chyba nikt nie kupiłby czegoś o nazwie „gorszej kanapki śniadaniowej!” Co w tym jest? Zasadniczo ma podwójne wszystko, w tym dwa paszteciki z kiełbasą i dwa plasterki pasteryzowanego amerykańskiego sera, na dużej białej bułce. Oprócz przeciążenia kalorycznego, tłuszczów nasyconych i sodu ma także szkodliwe tłuszcze trans - i one podnoszą „zły” cholesterol we krwi, co prowadzi do zwiększonego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Co więcej, dostaniesz kwas sorbinowy (w celu zachowania sera), sztuczny kolor (aby ser był pomarańczowy jak neon), azotyn sodu (w celu zachowania boczku) i inne chemikalia. Teraz są to wyjątkowo przerażające rzeczy! Na porcję: 880 kalorii, 21 gramów tłuszczów nasyconych, 1 gram tłuszczu trans, 41 gramów białka, 2170 miligramów sodu
WORST: Taco Bell Breakfast Sausage Crunchwrap
Przeczytanie listy składników tego rodzaju może potrwać dłużej niż jego zjedzenie. I prawdopodobnie zajmie ci to więcej czasu niż zrozumienie. Zrobił to dla nas! Chociaż twoje kubki smakowe mogą zostać zachwycone tym Crunchwrap, twoje ciało powie „no bueno!” Jeśli traktujesz swoje ciało jak świątynię, nie będzie chciał uwodornionego tłuszczu, odżywek do ciasta i konserwantów z tortilli. I na pewno nie będzie chciał konserwantów z kremowego sosu jalapeño lub stałych syropów kukurydzianych z pasztecika z kiełbasy. Stałe syrop kukurydziany dodaje się cukrów, których amerykańska dieta jest już więcej niż pełna. Na porcję: 710 kalorii, 14 gramów tłuszczów nasyconych, 0 gramów tłuszczów trans, 20 gramów białka, 1180 miligramów sodu
Źródło: Taco BellPrzeczytanie listy składników tego rodzaju może potrwać dłużej niż jego zjedzenie. I prawdopodobnie zajmie ci to więcej czasu niż zrozumienie. Zrobił to dla nas! Chociaż twoje kubki smakowe mogą zostać zachwycone tym Crunchwrap, twoje ciało powie „no bueno!” Jeśli traktujesz swoje ciało jak świątynię, nie będzie chciał uwodornionego tłuszczu, odżywek do ciasta i konserwantów z tortilli. I na pewno nie będzie chciał konserwantów z kremowego sosu jalapeño lub stałych syropów kukurydzianych z pasztecika z kiełbasy. Stałe syrop kukurydziany dodaje się cukrów, których amerykańska dieta jest już więcej niż pełna. Na porcję: 710 kalorii, 14 gramów tłuszczów nasyconych, 0 gramów tłuszczów trans, 20 gramów białka, 1180 miligramów sodu
WORST: McDonald's Sausage, Egg & Cheese McGriddle
W porównaniu do wielu innych fast-foodów, McDonald's ma rozsądne oferty pod względem kalorii. Nigdy więcej oburzających problemów związanych z „zniekształcaniem porcji”! Ale wciąż ma wiele wspólnego z innymi wartościami odżywczymi ich menu - chyba że jesteś wielkim fanem dodatków. Ten McGriddle to jeden z produktów śniadaniowych z dodatkami, które należy zrzucić z menu. Oprócz dostarczenia około dwóch trzecich dziennego nasyconego tłuszczu i ponad połowy maksymalnego limitu sodu, będziesz mógł skosztować konserwantów, sztucznych aromatów i pasteryzowanego sera technologicznego w tej kanapce. Placki z patelni mają kolor karmelowy. W badaniu na myszach stwierdzono, że zabarwienie karmelu jest potencjalnie rakotwórcze. Podsumowując: Ten słodki pomysł kanapki śniadaniowej między dwoma plackami do pieczenia to dla nas bardzo kwaśna wiadomość! Na porcję: 570 kalorii, 13 gramów tłuszczu nasyconego, 0 gramów tłuszczu trans, 19 gramów białka, 1270 miligramów sodu
Źródło: McDonald'sW porównaniu do wielu innych fast-foodów, McDonald's ma rozsądne oferty pod względem kalorii. Nigdy więcej oburzających problemów związanych z „zniekształcaniem porcji”! Ale wciąż ma wiele wspólnego z innymi wartościami odżywczymi ich menu - chyba że jesteś wielkim fanem dodatków. Ten McGriddle to jeden z produktów śniadaniowych z dodatkami, które należy zrzucić z menu. Oprócz dostarczenia około dwóch trzecich dziennego nasyconego tłuszczu i ponad połowy maksymalnego limitu sodu, będziesz mógł skosztować konserwantów, sztucznych aromatów i pasteryzowanego sera technologicznego w tej kanapce. Placki z patelni mają kolor karmelowy. W badaniu na myszach stwierdzono, że zabarwienie karmelu jest potencjalnie rakotwórcze. Podsumowując: Ten słodki pomysł kanapki śniadaniowej między dwoma plackami do pieczenia to dla nas bardzo kwaśna wiadomość! Na porcję: 570 kalorii, 13 gramów tłuszczu nasyconego, 0 gramów tłuszczu trans, 19 gramów białka, 1270 miligramów sodu
WORST: Wendy's Honey Butter Chicken Biscuit
Chociaż mamy przedmiot Wendy, który znalazł się na naszej liście NAJLEPSZYCH, byliśmy zasmuceni, że mieli również kanapkę śniadaniową, która stworzyła tę listę NAJGORSZĄ. Wybór tego porannego menu jest nieco trudny, ponieważ kalorie są w połowie rozsądne i zawierają kurczaka. Ale nie zawstydził nas „halo” zdrowia drobiu: tutaj filet z kurczaka jest panierowany, panierowany i smażony i zawiera stałe syrop kukurydziany, konserwanty, a nawet środek przeciwpieniący! Podawany jest w przetworzonym „białym” biszkopcie z mąki. A jego marne dwa gramy błonnika sprawią, że będziesz chciał upolować śliwki. Szczerze mówiąc, spread z masłem miodowym wydaje się być najbardziej naturalną częścią tego kęsa śniadaniowego. Jedzenie tego nie jest sposobem na rozpoczęcie dnia! Na porcję: 510 kalorii, 11 gramów tłuszczu nasyconego, 0 gramów tłuszczu trans, 21 gramów białka, 1400 miligramów sodu
Źródło: Wendy'sChociaż mamy przedmiot Wendy, który znalazł się na naszej liście NAJLEPSZYCH, byliśmy zasmuceni, że mieli również kanapkę śniadaniową, która stworzyła tę listę NAJGORSZĄ. Wybór tego porannego menu jest nieco trudny, ponieważ kalorie są w połowie rozsądne i zawierają kurczaka. Ale nie zawstydził nas „halo” zdrowia drobiu: tutaj filet z kurczaka jest panierowany, panierowany i smażony i zawiera stałe syrop kukurydziany, konserwanty, a nawet środek przeciwpieniący! Podawany jest w przetworzonym „białym” biszkopcie z mąki. A jego marne dwa gramy błonnika sprawią, że będziesz chciał upolować śliwki. Szczerze mówiąc, spread z masłem miodowym wydaje się być najbardziej naturalną częścią tego kęsa śniadaniowego. Jedzenie tego nie jest sposobem na rozpoczęcie dnia! Na porcję: 510 kalorii, 11 gramów tłuszczu nasyconego, 0 gramów tłuszczu trans, 21 gramów białka, 1400 miligramów sodu
NAJGORSZY: Jimmy Dean Kiełbasa, Jajko i Serowa Rogalik Kanapka
Jimmy Dean był piosenkarzem i aktorem muzyki country - i założycielem tej tytułowej marki kiełbasy. Ale gdyby nadal był w pobliżu, prawdopodobnie nie śpiewałby pochwał odżywczych tej mrożonej kanapki z rogalikiem. Ma tylko 410 kalorii i 580 miligramów sodu - tak dobrze, że jest praktycznie marzycielski! Ale potem przypomina bardziej straszny koszmar, w którym duch Deana prześladuje cię, grzechotając przerażające składniki w tym znalezisku: częściowo uwodorniony olej, wysokofruktozowy syrop kukurydziany, sztuczne smaki, sztuczny kolor, propionian wapnia, sorbinian potasu i kwas sorbinowy. Budzić ludzi! Na porcję: 410 kalorii, 11 gramów tłuszczów nasyconych, 0, 5 gramów tłuszczów trans, 12 gramów białka, 580 miligramów sodu
Źródło: Jimmy DeanJimmy Dean był piosenkarzem i aktorem muzyki country - i założycielem tej tytułowej marki kiełbasy. Ale gdyby nadal był w pobliżu, prawdopodobnie nie śpiewałby pochwał odżywczych tej mrożonej kanapki z rogalikiem. Ma tylko 410 kalorii i 580 miligramów sodu - tak dobrze, że jest praktycznie marzycielski! Ale potem przypomina bardziej straszny koszmar, w którym duch Deana prześladuje cię, grzechotając przerażające składniki w tym znalezisku: częściowo uwodorniony olej, wysokofruktozowy syrop kukurydziany, sztuczne smaki, sztuczny kolor, propionian wapnia, sorbinian potasu i kwas sorbinowy. Budzić ludzi! Na porcję: 410 kalorii, 11 gramów tłuszczów nasyconych, 0, 5 gramów tłuszczów trans, 12 gramów białka, 580 miligramów sodu
WORST: Specjalna kanapka śniadaniowa z bekonem, jajkiem i serem
To, że marka jest w pewnym stopniu związana ze zdrową wagą, nie daje jej „darmowego biletu” na naszą listę BEST. W rzeczywistości ta mrożona kanapka śniadaniowa jest tak rozczarowująca, że wleciała na listę WORST. Jasne, uderza cię tylko 200 kalorii, cztery gramy tłuszczów nasyconych i żadnych tłuszczów trans, ale jest to wyraźny przypadek, w którym to, co wydaje się piękne na zewnątrz, nie jest tak piękne w środku. Co w tym jest? Największym rozczarowaniem są tutaj pasteryzowane sery technologiczne, w tym konserwujący kwas sorbinowy, a także boczek, w tym fosforan sodu, erytrobinian sodu, azotyn sodu i aromat sztucznego dymu. W rzeczywistości aromaty dymne mogą mieć potencjalnie szkodliwe działanie na DNA. Po prostu powiedz nie. Na porcję: 200 kalorii, 4 gramy tłuszczów nasyconych, 0 gramów tłuszczy trans, 12 gramów białka, 630 miligramów sodu.
Źródło: Special KTo, że marka jest w pewnym stopniu związana ze zdrową wagą, nie daje jej „darmowego biletu” na naszą listę BEST. W rzeczywistości ta mrożona kanapka śniadaniowa jest tak rozczarowująca, że wleciała na listę WORST. Jasne, uderza cię tylko 200 kalorii, cztery gramy tłuszczów nasyconych i żadnych tłuszczów trans, ale jest to wyraźny przypadek, w którym to, co wydaje się piękne na zewnątrz, nie jest tak piękne w środku. Co w tym jest? Największym rozczarowaniem są tutaj pasteryzowane sery technologiczne, w tym konserwujący kwas sorbinowy, a także boczek, w tym fosforan sodu, erytrobinian sodu, azotyn sodu i aromat sztucznego dymu. W rzeczywistości aromaty dymne mogą mieć potencjalnie szkodliwe działanie na DNA. Po prostu powiedz nie. Na porcję: 200 kalorii, 4 gramy tłuszczów nasyconych, 0 gramów tłuszczy trans, 12 gramów białka, 630 miligramów sodu.
Co myślisz?
Czy twoja ulubiona kanapka śniadaniowa „pasuje” na naszą NAJLEPSZĄ listę na podstawie naszych kryteriów żywieniowych? Jak często lubisz kanapki śniadaniowe? Wolisz domowej roboty kanapkę śniadaniową, wrap lub burrito? Daj nam znać w komentarzach poniżej!
Źródło: gkrphoto / Adobe StockCzy twoja ulubiona kanapka śniadaniowa „pasuje” na naszą NAJLEPSZĄ listę na podstawie naszych kryteriów żywieniowych? Jak często lubisz kanapki śniadaniowe? Wolisz domowej roboty kanapkę śniadaniową, wrap lub burrito? Daj nam znać w komentarzach poniżej!
