Jazda na rowerze to doskonałe ćwiczenie sercowo-naczyniowe i trening, który może pomóc Ci schudnąć. Przy prędkości zaledwie 10 mil na godzinę osoba, która waży 200 funtów. Spala ponad 360 kalorii w godzinę jazdy. Większość ludzi uważa, że śledzenie ich ćwiczeń pomaga w osiągnięciu celów ćwiczeń. Nie jest to trudne przez przeliczenie czasu na mile na godzinę na rowerze. Musisz jednak wiedzieć, ile pokonujesz odległości. Jest to łatwe, jeśli jedziesz trasą o znanej odległości lub masz licznik kilometrów roweru.
Krok 1
Zapisz czas rozpoczęcia i zakończenia jazdy rowerem. Jeśli używasz drogomierza do mierzenia odległości, zamiast podróżować na znanej długości, zapisz również odczyty licznika początkowego i końcowego.
Krok 2
Odejmij czas rozpoczęcia od czasu zakończenia i zapisz odpowiedź w minutach. Następnie odejmij początkowy od odczytów licznika końcowego licznika kilometrów, aby znaleźć przebytą odległość. Na przykład, jeśli czas rozpoczęcia to 6:30, a skończysz o 7:42, będzie to 1 godzina i 12 minut lub 72 minuty. Jeśli początkowy odczyt licznika kilometrów wynosił 125, 5 mil, a końcowy - 137, 5 mil, masz 137, 5 minus 125, 5 mil, czyli 12, 0 mil.
Krok 3
Podziel odległość przez czas w minutach, aby znaleźć przebyte mile na minutę. Załóżmy, że jechałeś przez 72 minuty i pokonałeś 12, 0 mil, masz 12, 0 podzielone przez 72 minuty, czyli 0, 167 mil na minutę.
Krok 4
Pomnóż przejechane mile na minutę przez 60, aby znaleźć mph na rowerze. Kontynuując powyższy przykład, pomnożysz 0, 167 mil na minutę przez 60, aby uzyskać prędkość 10, 0 mil na godzinę.
