W przeciwieństwie do diet, które często są restrykcyjne i przeznaczone do krótkotrwałej utraty wagi, zrównoważona dieta jest zróżnicowana i adekwatna do poziomu aktywności. Innymi słowy, po prostu musisz jeść ze wszystkich grup żywności i traktować jedzenie jako paliwo, aby uzyskać odpowiedni, aktywny tryb życia. Zbilansowana dieta obejmuje dużo owoców i warzyw, produkty pełnoziarniste, chude białko, niskotłuszczowe produkty mleczne, nasiona, orzechy i zdrowe oleje. Chociaż spożycie tłuszczów, soli i słodyczy powinno być ograniczone, w zrównoważonej diecie jest miejsce na okazjonalne ucztowanie. Korzyści ze zrównoważonej diety są ogromne. Poczujesz się lepiej, będziesz wyglądać lepiej i będziesz miał dłuższe, zdrowsze życie.
Stać silny
Niskotłuszczowe mleko, ser, a nawet odrobina mrożonego jogurtu to doskonałe źródła minerału zwanego wapniem. Wapń jest niezbędny do utrzymania silnego, stabilnego układu kostnego, który minimalizuje ryzyko złamań i pozwala prowadzić aktywny tryb życia. Jeśli nie tolerujesz laktozy lub jesteś wrażliwy na nabiał, spożywaj nasiona, orzechy i soję jako inne źródła wapnia.
Długie życie i dobrobyt
Dobre odżywianie nie gwarantuje dobrobytu, ale z pewnością może przedłużyć życie. Zbilansowana dieta zmniejsza ryzyko wielu problemów medycznych, w tym chorób serca, cukrzycy, nadciśnienia tętniczego, hiperlipidemii i niektórych rodzajów raka. Dodatkowo, zdrowa dieta wzmacnia zdolność układu odpornościowego do zwalczania chorób i chorób.
Zdobywanie skali
W połączeniu z regularnymi ćwiczeniami, zrównoważona dieta może pomóc schudnąć, jeśli masz nadwagę lub otyłość, lub może po prostu pomóc utrzymać zdrową wagę przez całe życie. Utrata masy ciała i utrzymanie są nie tylko dobre dla zdrowia, ale mogą pomóc ci poczuć się lepiej i przyczynić się do ogólnego dobrego samopoczucia.
Czuć się dobrze
Oprócz pozytywnego wizerunku ciała, zrównoważona dieta może pomóc w zapobieganiu chorobom psychicznym. Zgodnie z Wyzwaniem Prezydenta dobre odżywianie w połączeniu z aktywnym stylem życia może zmniejszyć stres, lęk i depresję oraz zwiększyć poziom energii.
