Płatki to szybki i łatwy posiłek na śniadanie. Nie wymaga gotowania - po prostu weź miskę i trochę mleka, a będziesz gotowy. Ale jeśli jesteś na diecie niskowęglowodanowej, może to nie być takie proste. Większość zbóż nie ma niskiej zawartości węglowodanów. W rzeczywistości głównym składnikiem większości zbóż jest jakiś rodzaj ziarna i cukru, co zwiększa liczbę węglowodanów. W odpowiedzi na zapotrzebowanie na płatki o niskiej zawartości węglowodanów wiele firm wypuściło pyszne płatki, które wciąż oszczędzają węglowodanów.
Specjalne białko K Kellog Plus
Kellog's przygotował specjalne płatki K o całej smakowitości oryginału, ale bez wszystkich węglowodanów. Special K Protein Plus zapewnia 10 g białka i zaledwie 14 g węglowodanów na porcję. W każdej porcji jest tylko 2 g cukru, ale 5 g błonnika. Podawaj te płatki z mlekiem beztłuszczowym, aby uzyskać jeszcze większe spożycie białka. Każda porcja to obfite 3/4 szklanki i zapewnia zaledwie 100 kalorii oraz asortyment niezbędnych witamin i minerałów.
Pożywne życie Hi-Lo
Hi-Lo to różnorodne płatki zbożowe produkowane przez firmę Nutritious Living. Jest dostępny w różnych smakach, w tym oryginalnych, z truskawkami, migdałami waniliowymi i klonowym pekanem. Każde płatki Hi-Lo zawierają tylko 13 g węglowodanów w każdej porcji pół szklanki. Co więcej, w każdej porcji jest tylko 3 g cukru. Te zboża zawierają również dużą ilość soi, co podnosi zawartość białka do 12 g na porcję.
Atkins Morning Start Cereal
Program żywieniowy Atkina słynie z ograniczania węglowodanów. Nic więc dziwnego, że program Atkina oferuje płatki o niskiej zawartości węglowodanów. Płatki Atkins Morning Start to zdrowa, niskowęglowodanowa alternatywa dla tradycyjnych płatków. Jedna porcja zawiera tylko 4 g węglowodanów netto i 14 g białka. Jest dostępny w potrójnych jagodach, orzechach bananowych, jagodach i chrupkich migdałowych smakach.
Flaxzsnax
Flaxsnax jest gorącym zbożem o niskiej zawartości węglowodanów. W pół szklanki porcji cynamonowej przyprawy zjesz zaledwie 130 kalorii i 13 g węglowodanów. Ten płatek zawiera 12 g białka w każdej porcji. Gorące płatki zbożowe jeszcze bardziej zmniejszają ilość węglowodanów, ponieważ są również smaczne przy użyciu gorącej wody, wycinając mleko zawierające węglowodany.
