Połączenie jajka z płatkami owsianymi tworzy potężne śniadanie. Oprócz witamin i składników mineralnych w obu produktach spożywczych, płatki owsiane zapewniają 4 gramy błonnika i pełnego ziarna, a jajko dostarcza 6, 26 grama białka. Połączenie białka i błonnika sprawia, że czujesz się pełniejszy, dłużej, co pomaga w utrzymaniu wagi. Po prawidłowym przygotowaniu jajko może dodać kremową konsystencję do płatków owsianych. Jednak sztuczka polega na upewnieniu się, że jajko jest ugotowane do końca, aby uniknąć chorób przenoszonych przez żywność; najpierw rozgrzanie jajka rozwiązuje ten problem.
Krok 1
Napełnij miskę gorącą wodą i umieść jajko w skorupce w wodzie na 30 do 60 sekund.
Krok 2
Odmierz 1/2 szklanki owsa i 1 szklanki wody i wlej je do garnka.
Krok 3
Rozbij jajko do garnka i dobrze wymieszaj, aby wymieszać jajko, płatki owsiane i wodę.
Krok 4
Doprowadzić płatki owsiane do wrzenia na dużym ogniu. Zmniejszyć temperaturę, aby gotować na wolnym ogniu.
Krok 5
Podczas gotowania często mieszaj płatki owsiane. Szybkie gotowanie owsa może zająć od 2 do 3 minut, podczas gdy owies staromodny może trwać dwa razy dłużej.
Krok 6
Przenieś płatki owsiane do miski, gdy osiągnie pożądaną konsystencję.
Rzeczy, których będziesz potrzebować
-
1 jajko
miska
Gorąca woda
1/2 szklanki owsa
1 szklanka wody
Garnek
Wskazówka
Do płatków owsianych dodaj cynamon, miód, mleko i orzechy włoskie, aby zjeść smaczne i pełne śniadanie. Możesz również zrobić płatki owsiane z jajkiem w kuchence mikrofalowej; połączyć rozgrzane jajko, płatki owsiane i wodę w misce i gotować na wysokim poziomie przez 3 minuty.
