Ćwiczenia Brain Gym to krótkie ćwiczenia, które nauczyciele mogą zrobić ze swoimi uczniami, aby uwolnić się od stresu, zużyć nadmierną energię i usprawnić naukę. Każde ćwiczenie można wykonać na małym obszarze w klasie lub w fotelu ucznia. Są to ogólnie zabawne ruchy, które mają na celu zaangażowanie mózgu. Podczas gdy wiele zajęć działa najlepiej u młodszych uczniów, starsi uczniowie, a nawet dorośli, mogą korzystać z ćwiczeń Brain Gym.
Rycina 8s
Uczniowie rysują rysunek 8s w powietrzu palcami lub na kartce papieru. Kiedy uczniowie używają swojej niedominującej ręki do narysowania cyfry 8, angażuje ona kreatywne części mózgu, dzięki czemu ta odmiana jest dobrą rozgrzewką na lekcje sztuki lub twórczego pisania. Rysowanie ryciny 8s dominującą ręką rozluźnia mięśnie ramienia i nadgarstka i służy uczniom do pisania esejów. Ryc. 8s należy narysować szybko i luźno. Uczniowie powinni poświęcić około minuty na rysowanie rysunku 8s przed rozpoczęciem ćwiczenia.
Cross Crawl
Cross Crawl pomaga spalić nadmiar energii, ułatwiając uczniom skoncentrowanie się na lekcji nauczyciela. Czołganie się pomaga również w zrozumieniu, ponieważ ruch angażuje obie połówki mózgu i zmusza je do współpracy. Aby wykonać pełzanie krzyżowe, uczniowie dotykają lewego łokcia do prawego kolana, podczas gdy prawe ręce poruszają się za nimi, jakby maszerował. Następnie uczniowie dotykają prawych łokci do lewego kolana, podczas gdy lewe ręce poruszają się za nimi. Uczniowie nadal przemieszczają się między dwiema pozycjami przez około dwie minuty. Uczniowie mogą wykonywać indeksowania krzyżowe w pozycji siedzącej lub stojącej.
Hook Ups
Hook Up to uspokajające ćwiczenie, które pomaga uczniom odstresować się i skupić. Idealne jest wykonywanie podciągnięć po czasie gry lub przerwy, aby obniżyć poziom energii uczniów i ponownie zaangażować ich w proces uczenia się. Aby wykonać Hook Ups, uczniowie siedzą na krzesłach i krzyżują prawe nogi nad lewymi nogami w kostkach. Następnie uczniowie umieszczają prawy nadgarstek na lewym nadgarstku i zwijają ręce do wewnątrz, aby ich palce mogły się zablokować. Uczniowie powinni obracać nadgarstki tak, aby palce były skierowane w stronę ciała, a łokcie skierowane na zewnątrz. Następnie należy wciągnąć ręce do kości piersiowej. Uczniowie powinni pozostać w tej pozycji przez kilka minut, oddychając głęboko i powoli. To ćwiczenie uspokoi uczniów i przygotuje ich na inne zajęcia w klasie.
Przyciski mózgu
Przyciski mózgu pomagają zmniejszyć stres i są idealnymi ćwiczeniami między ćwiczeniami. Na przykład, jeśli uczniowie właśnie ukończyli szczególnie trudną sekcję matematyki i wykazują frustrację z powodu zadania, powinni zrobić sobie przerwę i wykonać to ćwiczenie. Uczniowie lekko dociskają opuszki palców do czoła nad każdym okiem, mniej więcej w połowie odległości między brwiami a linią włosów. Uczniowie zamykają oczy i oddychają powoli. Nauczyciele mogą uznać, że warto liczyć, gdy uczniowie oddychają, zachęcając do pięciosekundowego oddechu do wewnątrz, wstrzymując oddech na pięć sekund, a następnie zwalniając na pięć sekund. Uczniowie powinni powtórzyć to ćwiczenie około trzy razy.
