Zwiększając tętno, podnosząc temperaturę ciała, podnosząc poziom tlenu i poprawiając pojemność minutową serca, ćwiczenia wywołują kilka znanych reakcji biochemicznych. Jednak magazyn Scientific American wyjaśnia, że naukowcy wciąż badają mechanizmy chemiczne biorące udział w tych reakcjach, zarówno podczas aktywności fizycznej, jak i po niej. Reakcja może być znana, ale dokładne procesy nie zawsze są jasne ze względu na różne czynniki, w tym wiek, płeć i typ ciała.
Feor-Good Endorphins
Jedną z najlepiej udokumentowanych reakcji zachodzących po opracowaniu jest produkcja endorfin. Te nie uzależniające, dobre samopoczucie cząsteczki są polipeptydami, które łączą się z neuroprzekaźnikami w mózgu, aby zmniejszyć objawy bólowe. Ciało ludzkie wytwarza co najmniej 20 rodzajów endorfin, które przynoszą korzyści ciału na wiele sposobów. Oprócz łagodzenia bólu, endorfiny pomagają zmniejszyć stres, zwiększyć odporność, spowolnić proces starzenia i stworzyć uczucie euforii.
Zmiany w chemii krwi
Inną znaną reakcją, która ma miejsce po treningu, jest zmiana chemii krwi. Podczas ćwiczeń mięśnie wykorzystują tlen zawarty w hemoglobinie we krwi, aby przekształcić glukozę we krwi w energię użytkową. Ponadto podczas tego procesu powstaje dwutlenek węgla i wodór. Razem zmiany te wpływają na ogólną chemię krwi i powodują obniżenie poziomu pH krwi.
Zmiany w metabolizmie
Metabolity to małe chemikalia biorące udział w procesie metabolicznym, które zwiększają się wraz z intensywnością ćwiczeń. W szczególności glicerol, metabolit rozkładający tkankę tłuszczową, zwiększa się po wysiłku fizycznym u ludzi na wszystkich poziomach sprawności. W rzeczywistości po zaledwie 10 minutach ćwiczeń Twój krwiobieg może zawierać więcej metabolitów niż na początku. Ponadto, według magazynu Scientific American, konsekwentne ćwiczenia mogą stymulować długoterminowe zmiany w metabolizmie, których naukowcy ledwo zarysowują powierzchnię.
Twoja unikalna chemia ciała
Twoje doświadczenie po treningu będzie zależeć od twojej unikalnej chemii ciała. Na przykład ciało uwalnia endorfiny w różnym tempie dla każdej osoby. Niektóre osoby mogą potrzebować od 10 do 15 minut konsekwentnych ćwiczeń, aby poczuć, że zaczynają, podczas gdy inne mogą wymagać 30 minut lub więcej. Ponadto metabolizm często zależy od predyspozycji genetycznych, wieku i typu ciała.
