Po zakończeniu trudnego treningu powinieneś czuć się obolały i trochę zmęczony - tak jakbyś rzucił wyzwanie mięśniom, ale z czasem zregeneruje się. Podczas gdy skurcze mięśni lub drgania mogą być normalne, silne skurcze, które sprawiają, że czujesz, że Twoje mięśnie wyskakują ze skóry, nie są.
Możesz podjąć pewne środki zapobiegawcze, aby upewnić się, że ponownie nie wystąpi ten stan. Jeśli jednak tak się stanie, może to wskazywać na poważniejszy problem - taki, który należy omówić z lekarzem.
Skurcze mięśni po wysiłku
Podczas ćwiczeń kurczysz główne grupy mięśni, aby budować mięśnie. Na przykład przyciąganie ciężaru dłoni do klatki piersiowej powoduje skurcz mięśnia bicepsa. Po wyprostowaniu ramienia mięsień wydłuża się.
Kiedy kurczysz mięśnie, odczuwasz drgania związane z ćwiczeniami, ale pojedynczy mięsień lub włókno mięśniowe nadal kurczy się, chociaż go nie poruszasz. Czasami twoje mięśnie mogą drgać tylko nieznacznie - tak delikatnie, że nie zauważysz.
Skurcze mięśni są różne, ponieważ obejmują skurcze wielu włókien mięśniowych. Typowym przykładem skurczu lub skurczu mięśnia jest koń charley lub skurcz w nodze. Skurcze pojawiają się nagle i mogą być dość bolesne, gdy mięsień silnie kurczy się i staje się twardy i napięty.
Co powoduje drgania i skurcze?
Drganie mięśni po wysiłku jest powszechne, jeśli rzucasz wyzwanie mięśniom, które wykraczają poza ich typowy skurcz lub gdy mięśnie zostały obrobione aż do wyczerpania. Jeśli mięsień zostanie nadmiernie rozciągnięty lub rozdarty podczas ćwiczeń, mogą wystąpić skurcze.
Inną przyczyną skurczów i drgań jest brak płynów i minerałów, takich jak potas i wapń, które powodują zaburzenia równowagi elektrolitowej, wyjaśnia MedLinePlus. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli obficie się pociłeś lub jesteś odwodniony podczas ćwiczeń.
Czynniki ryzyka skurczów mięśni
Kilka czynników zwiększa ryzyko skurczów mięśni po wysiłku. Należą do nich zwiększony wiek, ciąża i odwodnienie. Według Mayo Clinic choroby takie jak cukrzyca i zaburzenia tarczycy mogą również zwiększać ryzyko wystąpienia skurczów mięśni. Niektóre leki zwiększają ryzyko, w tym leki moczopędne, statyny i astmy, takie jak albuterol, zaleca WebMD.
