Chociaż hormon insulina jest najczęściej związany z glukozą, insulina pomaga przenosić substancje z krwioobiegu do komórek - w tym trójglicerydy. Podwyższone trójglicerydy często idą w parze z wysokim poziomem cukru we krwi, ponieważ insulina jest potrzebna do usunięcia obu z krwioobiegu. Wysokie trójglicerydy mogą być jednym z pierwszych objawów niezdiagnozowanej cukrzycy lub insulinooporności, znanym również jako stan przedcukrzycowy.
Glukoza i trójglicerydy
Pokarmy, które jesz, zwłaszcza węglowodany, cukier i skrobia, łatwo przekształcają się w glukozę - preferowane źródło energii w twoim ciele. Część glukozy zużywa się natychmiast, ale nadmiar glukozy jest przetwarzany przez wątrobę i przekształcany w glikogen, który jest przechowywany w tkance mięśniowej. Jeśli nie masz wystarczającej masy mięśniowej, a nadmiar glikogenu jest ponownie przetwarzany przez wątrobę, tym razem w trójglicerydy - rodzaj tłuszczu. Większość tłuszczu w twoim ciele to trójglicerydy, które można przekształcić z powrotem w energię, gdy glukoza nie jest łatwo dostępna.
Odporność na insulinę i trójglicerydy
Kiedy glukoza dostaje się do krwioobiegu, twoja trzustka reaguje uwalniając insulinę. Im szybciej wzrasta poziom cukru we krwi, tym więcej insuliny wytwarza twoje ciało, aby powstrzymać rosnącą falę cukru we krwi. Insulina przenosi glukozę do komórek, a następnie glikogen do mięśni i, jeśli to konieczne, trójglicerydy do komórek tłuszczowych w celu przechowywania. Niestety, im bardziej zalewasz ciało glukozą, tym trudniej jest pracować twoja trzustka, aby nadążyć za zapotrzebowaniem na insulinę. Ostatecznie trzustka nie jest w stanie nadążyć za zapotrzebowaniem organizmu na insulinę i rozwija się insulinooporność - prekursor cukrzycy typu 2. W przypadku oporności na insulinę albo nie wytwarza się wystarczającej ilości insuliny, albo organizm nie może jej skutecznie wykorzystać. Insulinooporność może powodować wysokie trójglicerydy.
Poprawa wrażliwości na insulinę
Jeśli twoje podwyższone poziomy trójglicerydów są wynikiem oporności na insulinę, możesz wprowadzić zmiany w stylu życia, które mogą poprawić wrażliwość na insulinę i obniżyć poziom trójglicerydów. Utrata masy ciała ma kluczowe znaczenie - tłuszcz zakłóca zdolność organizmu do korzystania z insuliny. Według National Diabetes Information Clearinghouse nawet utrata zaledwie 7 procent obecnej masy ciała może znacznie poprawić oporność na insulinę. Ćwiczenia pomogą również twojemu ciału efektywniej wykorzystywać insulinę, zwłaszcza ćwiczenia siłowe, które mogą pomóc w budowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej. Zmiany w diecie, takie jak unikanie dodanych cukrów i produktów skrobiowych, pomogą regulować poziom glukozy i kontrolować produkcję insuliny.
Niebezpieczeństwa związane z podwyższonym poziomem trójglicerydów
Trójglicerydy to rodzaj lipidów lub tłuszczów podobnych do cholesterolu. Podobnie jak wysoki cholesterol, podwyższone stężenie trójglicerydów może zwiększać ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Trójglicerydy przyczyniają się do miażdżycy - zwężenia i stwardnienia tętnic. Według MayoClinic.com wysokie trójglicerydy mogą być również oznaką innych poważnych problemów zdrowotnych, takich jak zaburzenia równowagi hormonów tarczycy, choroby wątroby lub nerek oraz zespół metaboliczny.
