Twoje mięśnie brzucha wspierają i umożliwiają ruchy tułowia i kręgosłupa. Wyciągnięty mięsień brzuszny odnosi się do rozdarcia włókien mięśniowych, które mogą wahać się od rozdarcia mikroskopowego do całkowitego zerwania.
Ten rodzaj urazu, znany jako napięcie mięśni brzucha, zwykle występuje z powodu intensywnej aktywności fizycznej, ale może wynikać z nieprawidłowego wykonywania ćwiczeń, takich jak przysiady. Istnieje kilka objawów naciągniętych mięśni brzucha, na które należy uważać podczas lub po robieniu przysiadów, szczególnie jeśli mięśnie rdzenia są słabe.
Mięśnie dolnej części brzucha
Nagły ból w określonym obszarze ściany brzucha podczas wykonywania przysiadów może sygnalizować naciągnięcie mięśnia brzucha.
Lokalizacja bólu odpowiada miejscu łzy. Na przykład ból może wystąpić po twojej stronie, jeśli łza pojawi się w jednym z ukośnych, lub możesz odczuwać ból w dolnej części brzucha z przysiadów, jeśli obciążenie obejmuje odbytnicę prostą. Ten rodzaj natychmiastowego, ostrego bólu zwykle towarzyszy od umiarkowanego do silnego obciążenia i może nie wystąpić przy łagodnym naciągnięciu mięśni brzucha.
Inne objawy obciążenia mięśni mogą obejmować zaczerwienienie lub zasinienie, trudności w poruszaniu się, obrzęk lub skurcze mięśni, zgodnie z Mayo Clinic.
Opóźniony i ciągły ból
W niektórych przypadkach ból nie pojawia się natychmiast, ale rozwija się po pociągnięciu mięśnia brzucha. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku łagodnego obciążenia mięśni brzucha. Opóźniony lub utrzymujący się ból z powodu obciążenia brzucha może wahać się od łagodnego bólu do intensywnego dyskomfortu.
Obszar bezpośrednio nad miejscem łzy jest często delikatny po dotknięciu. Silne napięcie mięśni brzucha może powodować obrzęk i zasinienie w miejscu łzy - chociaż jest to bardzo rzadkie w przypadku łzy spowodowanej przysiadami.
Ból w podbrzuszu po wysiłku jest zwykle wywoływany lub nasilany podczas skurczu mięśni brzucha. Może się to zdarzyć podczas codziennych czynności, takich jak podnoszenie torebek spożywczych lub siadanie z pozycji leżącej.
Kaszel, kichanie i głęboki oddech również zwykle pogarszają ból. Próba wykonywania przysiadów lub innych ćwiczeń, które działają na mięśnie brzucha, spowoduje również ból i może pogorszyć pierwotne obrażenia.
Następne kroki i środki ostrożności
Większość napięć mięśniowych, które powodują bóle w dolnej części brzucha podczas przysiadów, są łagodne i same się goją. Według Mayo Clinic zastosowanie zimnego kompresu w okolicy przez pierwsze 24 do 48 godzin może pomóc zmniejszyć dyskomfort.
Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, takie jak acetaminofen (Tylenol) lub ibuprofen (Advil, Motrin), również mogą być pomocne, jeśli zostaną zatwierdzone przez lekarza. Odpoczynek po urazie mięśni brzucha jest kluczem do wyzdrowienia. Oznacza to unikanie jakiejkolwiek aktywności lub ćwiczeń polegających na skurczu uszkodzonego mięśnia. Po ustąpieniu bólu możesz stopniowo powrócić do zwykłych czynności.
W niektórych przypadkach coś, co wydaje się być napięciem mięśni brzucha, może być poważniejszym problemem, takim jak przepuklina. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpią jakiekolwiek objawy ostrzegawcze, w tym:
- obrzęk brzucha lub pachwiny lub wybrzuszenie
- silny lub nasilający się ból brzucha lub pachwiny
- nudności lub wymioty
- gorączka lub dreszcze
