Niedoczynność tarczycy lub niedoczynność tarczycy jest stanem, który znacznie spowalnia metabolizm. Twoja tarczyca, znajdująca się z przodu szyi poniżej skrzynki głosowej, jest częścią układu hormonalnego. Ten system jest odpowiedzialny za wytwarzanie, magazynowanie i uwalnianie hormonów do krwioobiegu, aby regulować kilka procesów, w tym funkcje serca i układu nerwowego, wagę i metabolizm. Niektóre leki, operacje, niedobór jodu lub zapalenie gruczołów mogą powodować ten stan, a po niedoczynności tarczycy musisz leczyć się przez całe życie w celu opanowania objawów. Wprowadź zmiany stylu życia, aby uzupełnić leczenie tego schorzenia, aby poprawić metabolizm.
Krok 1
Porozmawiaj ze swoim lekarzem na leczenie interwencyjne. Pierwszą linią leczenia niedoczynności tarczycy jest syntetyczny lek tyroksyny, który zastępuje hormony, których tarczycy nie wytwarza w odpowiedni sposób. Ponieważ metabolizm jest stymulowany przez działającą tarczycę, przyjmowanie leku znacznie poprawi metabolizm. Omów tę opcję ze swoim lekarzem, ale także zapoznaj się z dodatkowymi opcjami zmian w diecie, suplementów i ćwiczeń, aby poprawić metabolizm.
Krok 2
Ćwicz przez 30 do 60 minut dziennie. Aktywność fizyczna w naturalny sposób przyspiesza metabolizm, a także ogólnie pomaga zachować zdrowie. Zacznij ćwiczyć, jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony, chodząc przez 30 minut trzy razy w tygodniu. Wydłużaj czas marszu i dni każdego tygodnia, aż będziesz ćwiczyć przez co najmniej pięć dni po 60 minutach. Urozmaicaj swoje treningi, włączając zajęcia fitness, trening siłowy lub elastyczność i rozciąganie.
Krok 3
Pij codziennie zieloną herbatę i dużą ilość wody. Zielona herbata to termogeniczny pokarm, który stymuluje metabolizm i organizm, dzięki czemu spalasz kalorie. Woda utrzymuje nawodnienie przez cały dzień i nie dodaje zbędnych kalorii. Pij osiem do 10 szklanek wody dziennie plus dwie 8 uncji. porcje zielonej herbaty w celu przyspieszenia metabolizmu.
Krok 4
Jedz pokarmy bogate w witaminy. Skoncentruj się na grupie witamin z grupy B, które są ważne dla regulacji metabolizmu. Dodaj do swojej diety pełne ziarna, takie jak chleb pszenny, wzbogacone płatki zbożowe lub ryby, jajka i niskotłuszczowe produkty mleczne, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość witamin z grupy B.
Krok 5
Dodaj dodatek bladderwrack. Bladderwrack to ziołowy suplement zawierający jod, który aktywuje niską tarczycę. Weź 600 mg suplementu raz do trzech razy dziennie na niską tarczycę. Skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem tego suplementu, aby zapewnić bezpieczeństwo dla twojego stanu.
Krok 6
Gotuj z olejem kokosowym z pierwszego tłoczenia. Olej kokosowy naturalnie przyspiesza metabolizm, gdy jest stosowany regularnie. Kup typ dziewiczy, który nie ma cholesterolu ani uwodornienia. Zawiera tłuszcz, więc używaj go oszczędnie jako akcent do gotowania zamiast zwykłego oleju roślinnego. Pij łyżkę stołową zmieszaną z wodą codziennie przed treningami, aby zwiększyć swoją energię. Dodaj olej kokosowy jako część zdrowej diety o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych.
Wskazówka
Zioła zwiększające metabolizm, takie jak cayenne, cynamon i koper włoski mogą również pomóc stymulować tarczycę. Nie używaj ziół bez konsultacji z lekarzem.
