Czytanie dostępnych informacji na temat znaczenia zdrowego odżywiania wyraźnie ilustruje korzyści i znaczenie pożywnej diety. Jesteś przekonany, że porządkowanie diety jest w porządku, i teoretycznie brzmi świetnie - dopóki nie zdasz sobie sprawy, że wiele twoich ulubionych potraw jest teraz poza stołem.
To wtedy staje się zniechęcające. Oglądanie wyników może złagodzić niektóre z tych lęków i zachęcić Cię do kontynuowania ścieżki lepszego żywienia - i nie musisz czekać miesięcy, aby zobaczyć zauważalne efekty. Chociaż niektóre korzyści pojawiają się dłużej niż inne, niemal natychmiast zauważysz pewne korzyści.
Wskazówka
Możesz poczuć się lepiej w ciągu pierwszych kilku dni po zmianie zdrowej diety, a ulepszenia będą kontynuowane tak długo, jak będziesz kontynuować nowy styl jedzenia.
Natychmiastowe zmiany
Kiedy zaczniesz jeść zdrowo, natychmiast poczujesz pewne zmiany. Rezygnacja z wysokokalorycznych, obciążonych tłuszczem potraw sprawi, że poczujesz się mniej ciężki i wzdęty po posiłku, a podczas mniejszych porcji możesz odczuwać mniejszą niestrawność.
Wybór pełnych ziaren zamiast rafinowanych węglowodanów pomoże utrzymać stały poziom cukru we krwi przez cały dzień, więc możesz doświadczyć mniej popołudniowej dekoniunktury. Ponieważ zamiast pustych kalorii będziesz karmić swoje użyteczne składniki odżywcze, możesz zauważyć wzrost energii i czujności.
W ciągu najbliższych kilku tygodni
W ciągu kilku dni do kilku tygodni możesz zauważyć spadek retencji wody i wzdęcia, gdy zaczyna się wysoka zawartość wody i błonnika w zdrowej diecie. Możesz zauważyć niewielki spadek masy ciała, a poziom energii wzrośnie wraz ze wzrostem podaż witamin zostaje w pełni zaopatrzona.
Wybieranie i przygotowywanie odpowiednich potraw stanie się łatwiejsze, a może się okazać, że lubisz zdrowe posiłki. Twoje pragnienia fast foodów mogą zniknąć. Twoje nowe, lżejsze uczucie i zwiększone poziomy energii mogą zwiększyć chęć do poruszania się, a będziesz czekał na codzienny trening.
W ciągu następnych kilku miesięcy
Po kilku miesiącach Twoja waga może być zauważalnie niższa, a dodatkowe funty mogą nadal spadać w wolnym, ale stałym tempie. Wysokie ciśnienie krwi może się obniżyć, a poziom cholesterolu może spaść.
Twoja skóra będzie wyglądać lepiej po stałym napływie witamin, minerałów i wody, a możesz zauważyć spadek apetytu. Jedzenie może stać się punktem centralnym w życiu, a może być tylko sposobem na zasilenie organizmu. Możesz odczuwać mniejszy ból stawów, ponieważ zmniejszona waga wymaga mniej wysiłku, aby się poruszać. Zdrowe odżywianie przechodzi od diety do sposobu życia.
Korzyści zdrowotne związane z odżywianiem
Twój wyższy poziom energii i odżywione ciało sprawiają, że ćwiczenia są ucieczką redukującą stres, a nie obowiązkiem, a poprawiona czujność i jasność umysłu pozwalają ci być bardziej produktywnym, ponieważ w końcu możesz skupić się na zadaniu. Ryzyko przewlekłej choroby jest zmniejszone i możesz zacząć wyglądać, poruszać się i czuć młodziej.
